✅ Đã kiểm duyệt nội dung bài viết
Tốt nghiệp Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh.
Y học cổ truyền – Phục hồi chức năng
Bạn đang băn khoăn không biết kiêng cữ sau sinh nên uống gì để nhiều sữa, đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, đồng thời làm thế nào để tăng cường sức đề kháng và bồi bổ sức khoẻ? Hãy cùng TIANYIAI tham khảo top 5 loại đồ uống tốt cho mẹ bỉm sau sinh dưới đây, không chỉ giúp lợi sữa mà còn có tác dụng dưỡng da, phục hồi cơ thể sau sinh một cách hiệu quả nhé
Sau sinh uống gì để nhiều sữa?
Đối với những bà mẹ mới sinh, điều họ quan tâm nhất chính là lượng sữa cho con bú có đủ chất và đủ nhiều hay không. Vậy uống gì để nhiều sữa? Uống trà lợi sữa không những giúp các bà mẹ có lượng sữa dồi dào và đủ dinh dưỡng mà còn có thể đạt được hiệu quả loại bỏ phù nề ! Ba tiêu chí để chọn trà lợi sữa là: ít calo, giá trị dinh dưỡng cao và dễ làm. Theo nguyên tắc này, chúng tôi đã chọn ra 2 loại trà lợi sữa thường được khuyên dùng:
Trà đậu đen
Được mệnh danh là vàng đen của các loại đậu, đậu đen có hàm lượng protein, anthocyanin và các chất dinh dưỡng khác cao hơn đậu thường, đồng thời có công dụng giảm phù nề, bảo vệ cơ và xương, chữa đau lưng. Đồng thời, hàm lượng protein cao, giàu vitamin B6, vitamin E có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo sữa. Quan trọng hơn, đậu tương đen có giá trị dinh dưỡng cao như vậy lại chứa lượng calo cực kỳ thấp, có thể nói là thức uống mỗi ngày tốt nhất trong thời kỳ ở cữ của bạn.
Trong Đông y, đậu đen còn gọi là đậu tương đen, ô đậu, đông đậu tử, đại đậu,…vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ thận, lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu, giải độc, giảm co thắt. Chị em có thể bổ sung bằng cách sau:
- Cách làm: Một cân đậu tương đen rửa sạch, thêm 3.000 ~ 4.000 c.c. nước, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi hạt đậu mềm và nổi lên mặt nước là được.
- Trên thị trường cũng có khá nhiều loại trà đậu tương đen dạng túi lọc, chỉ cần pha với nước nóng là có thể uống liền!
Trà táo đỏ long nhãn
Long nhãn khô vốn có chức năng dưỡng huyết, không chỉ có tác dụng trấn an tinh thần mà còn có thể dưỡng huyết ích khí, tăng cường khả năng miễn dịch, có thể gọi là cực phẩm bồi bổ cho phụ nữ! Nó vừa có tác dụng lợi sữa lại vừa khá dễ uống. Thêm táo đỏ và kỷ tử có thể tăng thêm hương vị cho trà và tăng cường tác dụng bổ máu, nếu đã uống khá nhiều và muốn thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể cho thêm đường đen và táo vào nhé!
- Cách làm: Cho 6 quả táo đỏ, một nắm nhỏ kỷ tử, 4 quả nhãn khô vào nồi, thêm 1000 cc nước, đun nhỏ lửa trong 20-30 phút là được.
- Nếu muốn thêm táo, bạn có thể cắt sẵn táo và cho vào trước khi tắt bếp 5 phút, số lượng tùy theo khẩu vị cá nhân.
Đọc thêm: Sau sinh nên ăn trái cây gì? 4 thực đơn tẩm bổ Đông y khuyên dùng khi ở cữ
Giảm bớt trầm cảm sau sinh: Hoa hồng, trà oải hương
Các bà mẹ sau sinh tâm trạng thường dễ bất ổn, bổ sung thêm các loại trà thảo mộc sẽ giúp giải tỏa tâm trạng, giảm bớt tình trạng trầm cảm.
Hoa hồng
Trong Đông y, hoa hồng có tác dụng bổ tỳ hạ hỏa, bổ khí thông huyết, hóa ứ, trở thành một trong những thức uống trong giai đoạn ở cữ được khuyên dùng, còn có tác dụng giảm bớt mệt mỏi, cải thiện thể chất, làm đẹp da. Đồng thời còn cũng có thể làm dịu tâm trạng và chống trầm cảm cho phụ nữ sau sinh. Phụ nữ uống trà hoa hồng còn giúp cải thiện sưng viêm tuyến vú và các viêm nhiễm phụ khoa khác.
Chú ý: Khuyến cáo 2-3 ngày uống 1 cốc là đủ, uống quá nhiều có thể dẫn đến nóng trong người.
Trà oải hương
Tình trạng phổ biến nhất của các bà mẹ trong thời kỳ cho con bú chính là ngủ không ngon, uống trà hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo lắng, xoa dịu cảm xúc.
Theo Đông y, oải hương vị cay, ngọt, tính bình hoặc hơi hàn, có mùi thơm, giúp đầu óc tỉnh táo và giảm bớt căng thẳng, có thể dùng để điều trị nghẹt mũi, sổ mũi, đau đầu, khó chịu và mất ngủ.
Chú ý: Trà oải hương có tính hơi lạnh, khuyến cáo 2-3 ngày uống 1 cốc, nếu cơ địa của bạn hơi lạnh, sau khi vết thương đã lành, bạn có thể thay thế bằng cách ngâm mình với tinh dầu hoa oải hương.
Đọc thêm: Chưa hết sản dịch lại ra máu tươi có sao không? Nguyên nhân là gì?
Chat để được chuyên gia tư vấn trực tiếp!
Sau sinh ăn gì để nhiều sữa?
Mặc dù bổ sung dinh dưỡng là cách tốt nhất để bà mẹ sau sinh hồi phục sức khoẻ và tăng cường lượng sữa của mình nhưng cũng cần phải điều chỉnh theo từng giai đoạn để hạn chế tình trạng phù nề. Vậy ăn gì để nhiều sữa, lại có thể bồi bổ sức khoẻ, có thể chia thành 3 giai đoạn dưới đây:
1 tuần sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?
- Lúc này cơ thể mẹ có xu hướng tích nước, có thể dùng trà đỗ trọng hoặc nước đậu tương đen đã nói ở trên giúp tiêu phù nề, bài tiết sản dịch, chủ yếu ăn các loại canh thanh đạm.
- Các món canh nên dùng: Canh đu đủ xanh sườn heo, canh cá vược, có thể kết hợp dùng canh sinh hoá để giúp bài tiết sản dịch.
2 tuần sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?
- Chủ yếu là các món canh nồng ấm, nhưng tránh bổ sung những loại có tính quá nóng, sẽ đẩy nhanh quá trình co bóp tử cung, gây chảy máu ồ ạt.
- Các món canh khuyên dùng: Canh chân giò heo đậu phộng, canh sườn heo khoai mỡ, canh thịt bò hầm, kết hợp với nước cốt gà.
3 tuần sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?
- Vết thương đã lành, bạn có thể bổ sung thêm các món ăn chứa rượu để tẩm bổ và giúp phục hồi buồng trứng, xương chậu.
- Các món canh khuyên dùng: Canh gà dầu mè, canh thập toàn đại bổ, kết hợp với trà lợi sữa được khuyên dùng ở trên, bạn sẽ không còn lo sợ khi đến kỳ cho con bú nữa.
Đọc thêm: Sản dịch sau sinh bao lâu thì hết? Cách tống sản dịch sau sinh
Chè dưỡng nhan, cháo gạo lứt đậu đỏ bo bo
Sau khi sinh luôn có cảm giác thèm ăn, muốn ăn một chút chè để bồi bổ cơ thể và tinh thần nhưng lại không biết chọn loại chè nào phù hợp thì phải làm sao? Chỉ cần nắm vững 3 nguyên tắc tiêu phù, dưỡng khí, giúp lợi sữa là được, sau đây là các món chè ở cữ mà chúng tôi gợi ý cho bạn:
Chè dưỡng nhan
Chè dưỡng nhan rất giàu protein không chỉ giúp lợi sữa mà còn cải thiện chứng mất ngủ, ăn uống không tiêu, giúp khí huyết lưu thông. Nếu muốn tăng hiệu quả bổ dưỡng cho cơ thể, bạn cũng có thể thêm táo đỏ.
Cách làm: ngâm mộc nhĩ trắng, bỏ cuống, xé nhỏ; hạt sen ngâm nước lạnh 1-2 tiếng; cho nước, đường và mộc nhĩ trắng vào nồi, đun trong vòng 20 phút, rồi cho hạt sen vào đun tiếp 40 phút là xong.
Cháo gạo lứt đậu đỏ bo bo
Đậu đỏ và bo bo không chỉ giảm phù nề mà còn làm đẹp da, cải thiện tuần hoàn máu, gạo lứt chứa protein, vitamin nhóm B, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác, có thể giúp sản phụ tiết sữa.
Cách làm: Ba nguyên liệu rửa sạch ngâm nước, cho nguyên liệu vào nồi điện, đổ nước ngập khoảng 2 cm, sau khi nồi điện đã nảy, tuỳ từng khẩu vị mỗi người mà điều chỉnh độ đặc/ loãng bằng cách cho thêm nước, cuối cùng cho thêm đường đen là có thể sử dụng.
Đọc thêm: Mẹ sau sinh còn sản dịch có xông vùng kín được không?
Sau sinh có được uống trà sữa hoặc các đồ uống ngọt không?
Đây là câu hỏi thường gặp nhất của rất nhiều bà mẹ, tuy không được khuyến khích vì lý do lợi sữa (uống quá ngọt hoặc quá lạnh dễ gây tắc sữa, thậm chí viêm tuyến vú!) nhưng nếu đồ uống ấm và không quá ngọt, thỉnh thoảng bạn cũng có thể uống một ly để giảm bớt cơn khát của mình.
Ái Nguyệt Nội: Thảo dược chăm sóc phục hồi sau sinh
Bạn có thấy rằng việc chuẩn bị những loại đồ uống trên là quá rắc rối hay không? Nếu có, bạn có thể trực tiếp lựa chọn thực phẩm chức năng chăm sóc phục hồi sau sinh được chiết xuất từ thảo dược – chủ yếu tập trung điều tiết 3 giai đoạn sau sinh, có chứa các thực phẩm bổ sung tự nhiên đã nói ở trên như đỗ trọng, táo đỏ, kỷ tử và các thành phần tự nhiên khác, và thêm nước trái cây để tăng thêm hương vị, chỉ cần pha với nước ấm là có thể sử dụng.
Thảo dược chăm sóc phục hồi sau sinh Ái Nguyệt Nội dựa trên 3 giai đoạn điều tiết “bài tiết, bồi bổ và nghỉ ngơi”: loại bỏ sản dịch hoặc kinh nguyệt trước khi bồi bổ, và bước vào giai đoạn nghỉ ngơi toàn diện sau khi bổ sung các chất dinh dưỡng, để cơ thể được hấp thụ và hồi phục sức khoẻ trở lại trạng thái ban đầu.
Ái Nguyệt Nội là sản phẩm thuần chay và có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi như trung tâm ở cữ, sau khi rời trung tâm ở cữ, chăm sóc tại nhà hoặc thời kỳ cho con bú!
Các bà mẹ hiện đại luôn có một cuộc sống bận rộn, họ thường ở bệnh viện hoặc các trung tâm ở cữ (*) vài tuần là phải bắt đầu quay trở lại công việc hoặc chăm sóc em bé, trong khi ngủ không ngon hoặc không đủ giấc, cũng có thể sử dụng đồ uống chiết xuất từ thảo dược của TIANYIAI, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng mà không cần phải đến các tiệm thuốc bắc bên ngoài để cắt thuốc và tự nấu.
(*) Trung tâm ở cữ là dịch vụ chăm sóc bà mẹ và em bé sơ sinh, đang phát triển mạnh mẽ ở các quốc gia như Trung Quốc, Đài Loan, Malaysia và một số nước phát triển khác. Tuy nhiên, loại hình dịch vụ này vẫn chưa được phổ biến tại Việt Nam.
Như vậy các mẹ đã cùng TIANYIAI tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Uống gì để nhiều sữa?” và những món ăn thanh đạm tốt cho mẹ bỉm sau sinh. Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho các mẹ chăm sóc sức khoẻ sau sinh tốt hơn và nhanh chóng lấy lại sức khoẻ và vóc dáng xinh đẹp nhé!
