fbpx
ở cữ nên uống gì? 5 loại đồ uống bạn nên sử dụng sau khi sinh con

Cập nhật ngày 17/11/2023 bởi 

Bạn đang băn khoăn không biết kiêng cữ sau sinh nên uống gì để nhiều sữa, đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, đồng thời làm thế nào để tăng cường sức đề kháng và bồi bổ sức khoẻ? Hãy cùng tham khảo top 5 loại đồ uống dưới đây, không chỉ giúp ích cho việc nuôi con bằng sữa mẹ mà còn có tác dụng dưỡng da, phục hồi cơ thể sau sinh một cách hiệu quả nhé

Uống gì để nhiều sữa: trà đậu tương đen, trà táo đỏ long nhãn

Đối với những bà mẹ mới sinh, điều họ quan tâm nhất chính là lượng sữa cho con bú có đủ chất và đủ nhiều hay không. Vậy uống gì để nhiều sữa? Uống trà lợi sữa không những giúp các bà mẹ có lượng sữa dồi dào và đủ dinh dưỡng mà còn có thể đạt được hiệu quả loại bỏ phù nề ! Ba tiêu chí để chọn trà lợi sữa là: ít calo, giá trị dinh dưỡng cao và dễ làm. Theo nguyên tắc này, chúng tôi đã chọn ra 2 loại trà lợi sữa thường được khuyên dùng:

Trà đậu tương đen

Được mệnh danh là vàng đen của các loại đậu, đậu tương đen có hàm lượng protein, anthocyanin và các chất dinh dưỡng khác cao hơn đậu thường, đồng thời có công dụng giảm phù nề, bảo vệ cơ và xương, chữa đau lưng. Đồng thời, hàm lượng protein cao, giàu vitamin B6, vitamin E có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo sữa. Quan trọng hơn, đậu tương đen có giá trị dinh dưỡng cao như vậy lại chứa lượng calo cực kỳ thấp, có thể nói là thức uống mỗi ngày tốt nhất trong thời kỳ ở cữ của bạn.

  • Cách làm: Một cân đậu tương đen rửa sạch, thêm 3.000 ~ 4.000 c.c. nước, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi hạt đậu mềm và nổi lên mặt nước là được.
  • Trên thị trường cũng có khá nhiều loại trà đậu tương đen dạng túi lọc, chỉ cần pha với nước nóng là có thể uống liền!

Uống gì để nhiều sữa: trà táo đỏ long nhãn và trà đậu tương đen

Trà táo đỏ long nhãn

Long nhãn khô vốn có chức năng dưỡng huyết, không chỉ có tác dụng trấn an tinh thần mà còn có thể dưỡng huyết ích khí, tăng cường khả năng miễn dịch, có thể gọi là cực phẩm bồi bổ cho phụ nữ! Nó vừa có tác dụng lợi sữa lại vừa khá dễ uống. Thêm táo đỏ và kỷ tử có thể tăng thêm hương vị cho trà và tăng cường tác dụng bổ máu, nếu đã uống khá nhiều và muốn thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể cho thêm đường đen và táo vào nhé!

  • Cách làm: Cho 6 quả táo đỏ, một nắm nhỏ kỷ tử, 4 quả nhãn khô vào nồi, thêm 1000 cc nước, đun nhỏ lửa trong 20-30 phút là được.
  • Nếu muốn thêm táo, bạn có thể cắt sẵn táo và cho vào trước khi tắt bếp 5 phút, số lượng tùy theo khẩu vị cá nhân.

Đọc thêm: Sau sinh nên ăn trái cây gì? 4 thực đơn tẩm bổ Đông y khuyên dùng khi ở cữ

Đọc thêm: 12 loại thực phẩm gây sảy thai bà bầu tuyệt đối nên tránh xa

Giảm bớt trầm cảm sau sinh: trà hoa hồng, trà oải hương

Các bà mẹ sau sinh tâm trạng thường dễ bất ổn, bổ sung thêm các loại trà thảo mộc sẽ giúp giải tỏa tâm trạng, giảm bớt tình trạng trầm cảm.

Trà hoa hồng

Trà hoa hồng có tác dụng bổ tỳ hạ hỏa, bổ khí huyết, trừ huyết ứ, trở thành một trong những thức uống trong giai đoạn ở cữ được khuyên dùng, còn có tác dụng giảm bớt mệt mỏi, cải thiện thể chất, làm đẹp da. Đồng thời nó cũng có thể làm dịu tâm trạng và chống trầm cảm cho phụ nữ sau sinh.

Chú ý: Khuyến cáo 2-3 ngày uống 1 cốc là đủ, uống quá nhiều có thể dẫn đến nóng trong người.

trà hoa oải hương

Trà oải hương

Tình trạng phổ biến nhất của các bà mẹ trong thời kỳ cho con bú chính là ngủ không ngon, uống trà hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo lắng, xoa dịu cảm xúc.

Chú ý: Trà oải hương có tính lạnh, khuyến cáo 2-3 ngày uống 1 cốc, nếu cơ địa của bạn hơi lạnh, sau khi vết thương đã lành, bạn có thể thay thế bằng cách ngâm mình với tinh dầu hoa oải hương.

Đọc thêm: Sản dịch sau sinh bao lâu thì hết? Sản dịch bất thường? 5 cách nhanh hết sản dịch sau sinh cực kỳ hiệu quả

Ăn gì để nhiều sữa: canh sinh hoá, nước cốt gà, canh đỗ trọng

Mặc dù bổ sung dinh dưỡng là cách tốt nhất để bà mẹ sau sinh hồi phục sức khoẻ và tăng cường lượng sữa của mình nhưng cũng cần phải điều chỉnh theo từng giai đoạn để hạn chế tình trạng phù nề. Vậy ăn gì để nhiều sữa, lại có thể bồi bổ sức khoẻ, có thể chia thành 3 giai đoạn dưới đây:

1 tuần sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?

  • Lúc này cơ thể mẹ có xu hướng tích nước, có thể dùng trà đỗ trọng hoặc nước đậu tương đen đã nói ở trên giúp tiêu phù nề, bài tiết sản dịch, chủ yếu ăn các loại canh thanh đạm.
  • Các món canh nên dùng: canh đu đủ xanh sườn heo, canh cá vược, có thể kết hợp dùng canh sinh hoá để giúp bài tiết sản dịch.

2 tuần sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?

  • Chủ yếu là các món canh nồng ấm, nhưng tránh bổ sung những loại có tính quá nóng, sẽ đẩy nhanh quá trình co bóp tử cung, gây chảy máu ồ ạt.
  • Các món canh khuyên dùng: canh chân giò heo đậu phộng, canh sườn heo khoai mỡ, canh thịt bò hầm, kết hợp với nước cốt gà.

canh hầm bồi bổ

3 tuần sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa?

  • Vết thương đã lành, bạn có thể bổ sung thêm các món ăn chứa rượu để tẩm bổ và giúp phục hồi buồng trứng, xương chậu.
  • Các món canh khuyên dùng: Canh bồ dục đỗ trọng, canh gà dầu mè, Canh thập toàn đại bổ, kết hợp với trà lợi sữa được khuyên dùng ở trên, bạn sẽ không còn lo sợ khi đến kỳ cho con bú nữa.

Ăn gì để nhiều sữa: Chè dưỡng nhan, cháo gạo lứt đậu đỏ bo bo

Sau khi sinh luôn có cảm giác thèm ăn, muốn ăn một chút chè để bồi bổ cơ thể và tinh thần nhưng lại không biết chọn loại chè nào phù hợp thì phải làm sao? Chỉ cần nắm vững 3 nguyên tắc tiêu phù, dưỡng khí, giúp lợi sữa là được, sau đây là các món chè ở cữ mà chúng tôi gợi ý cho bạn:

Chè dưỡng nhan

Chè dưỡng nhan rất giàu protein không chỉ giúp lợi sữa mà còn cải thiện chứng mất ngủ, ăn uống không tiêu, giúp khí huyết lưu thông. Nếu muốn tăng hiệu quả bổ dưỡng cho cơ thể, bạn cũng có thể thêm táo đỏ.

Cách làm: ngâm mộc nhĩ trắng, bỏ cuống, xé nhỏ; hạt sen ngâm nước lạnh 1-2 tiếng; cho nước, đường và mộc nhĩ trắng vào nồi, đun trong vòng 20 phút, rồi cho hạt sen vào đun tiếp 40 phút là xong.

Cháo gạo lứt đậu đỏ bo bo

chè tẩm bổ sau sinh

Đậu đỏ và bo bo không chỉ giảm phù nề mà còn làm đẹp da, cải thiện tuần hoàn máu, gạo lứt chứa protein, vitamin nhóm B, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác, có thể giúp sản phụ tiết sữa.

Cách làm: ba nguyên liệu rửa sạch ngâm nước, cho nguyên liệu vào nồi điện, đổ nước ngập khoảng 2 cm, sau khi nồi điện đã nảy, tuỳ từng khẩu vị mỗi người mà điều chỉnh độ đặc/ loảng bằng cách cho thêm nước, cuối cùng cho thêm đường đen là có thể sử dụng.

Đọc thêm: Nguyên nhân, triệu chứng thiếu hụt progesterone và cách bổ sung

Sau sinh có được uống trà sữa hoặc các đồ uống ngọt không?

Đây là câu hỏi thường gặp nhất của rất nhiều bà mẹ, tuy không được khuyến khích vì lý do lợi sữa (uống quá ngọt hoặc quá lạnh dễ gây tắc sữa, thậm chí viêm tuyến vú!) nhưng nếu đồ uống ấm và không quá ngọt, thỉnh thoảng bạn cũng có thể uống một ly để giảm bớt cơn khát của mình.

Chăm sóc sau sinh: Thảo dược chăm sóc phục hồi sau sinh 天一愛 TIANYIAI 

Thực phẩm chức năng chiết xuất từ thảo dược, chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ cho phụ nữ sau sảy thai, nạo phá thai

Bạn có thấy rằng việc chuẩn bị những loại đồ uống trên là quá rắc rối hay không? Nếu có, bạn có thể trực tiếp lựa chọn thực phẩm chức năng chăm sóc phục hồi sau sinh 天一愛 TIANYIAI được chiết xuất từ thảo dược – chủ yếu tập trung điều tiết 3 giai đoạn sau sinh, có chứa các thực phẩm bổ sung tự nhiên đã nói ở trên như đỗ trọng, táo đỏ, kỷ tử và các thành phần tự nhiên khác, và thêm nước trái cây để tăng thêm hương vị, chỉ cần pha với nước ấm là có thể sử dụng.

Thảo dược chăm sóc phục hồi sau sinh 天一愛 TIANYIAI dựa trên 3 giai đoạn điều tiết “bài tiết, bồi bổ và nghỉ ngơi” : loại bỏ sản dịch hoặc kinh nguyệt trước khi bồi bổ, và bước vào giai đoạn nghỉ ngơi toàn diện sau khi bổ sung các chất dinh dưỡng, để cơ thể được hấp thụ và hồi phục sức khoẻ trở lại trạng thái ban đầu.

Các bà mẹ hiện đại luôn có một cuộc sống bận rộn, họ thường ở bệnh viện hoặc các trung tâm ở cữ vài tuần là phải bắt đầu quay trở lại công việc hoặc chăm sóc em bé, trong khi ngủ không ngon hoặc không đủ giấc, cũng có thể sử dụng đồ uống chiết xuất từ thảo dược của 天一愛 TIANYIAI, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng mà không cần phải đến các tiệm thuốc bắc bên ngoài để cắt thuốc và tự nấu.

Thảo dược chăm sóc phục hồi sau sinh 天一愛 TIANYIAI là sản phẩm thuần chay và có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi như trung tâm ở cữ, sau khi rời trung tâm ở cữ, chăm sóc tại nhà hoặc thời kỳ cho con bú!

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi bác sĩ Du Chengyun – Bác sĩ Đông y được chứng nhận tại Mỹ.

Bác sĩ Đông y được chứng nhận của Mỹ

Bác sĩ Du Chengyun – Bác sĩ Đông y được chứng nhận tại Mỹ

Thạc sĩ Đại học Quốc gia Đài Loan/Hoa Kỳ

Là tác giả của các cuốn sách về sức khỏe như “Chỉ dành cho phụ nữ”, “Vẻ đẹp mọi thời đại” và “Dinh dưỡng trẻ hoá”. Bác sĩ Du Chengyun có chuyên môn về phụ khoa, nội khoa và nhi khoa, thông thạo y học tự nhiên, liệu pháp điều trị cơ thể và tinh thần từ nhiều quốc gia khác nhau, đồng thời diễn giải y học Trung Quốc, chế độ ăn uống thuốc, liệu pháp ăn kiêng, kinh mạch, yoga từ góc độ hiện đại. Bác sĩ Du Chengyun hy vọng rằng phụ nữ có thể sử dụng các phương pháp chăm sóc tự nhiên và không độc hại nhất để làm cho mình xinh đẹp và trẻ trung hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *