Ngày nay, khi ý thức về sức khỏe sinh sản ngày càng được nâng cao, nhiều người đã lựa chọn các phương pháp tránh thai tự nhiên để đảm bảo an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Những cách tránh thai tự nhiên không chỉ tiết kiệm, dễ thực hiện mà còn phù hợp với những ai muốn tránh sử dụng thuốc hay các biện pháp can thiệp y tế. Cùng TIANYIAI khám phá trong bài viết này nhé!
Tránh thai tự nhiên là gì?
Tránh thai tự nhiên là phương pháp ngừa thai không sử dụng thuốc hay các biện pháp hỗ trợ khác. Trong mỗi chu kỳ, buồng trứng sẽ phóng thích một trứng trưởng thành, gọi là quá trình rụng trứng. Trứng sau khi rụng sẽ di chuyển qua ống dẫn trứng và chỉ có thể sống được khoảng 24 giờ nếu không gặp tinh trùng.
Khả năng mang thai thường rơi vào khoảng 6 ngày trong một chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm 5 ngày trước khi rụng trứng và ngày rụng trứng. Phương pháp này hoạt động bằng cách xác định những ngày dễ thụ thai và tránh quan hệ tình dục trong thời gian này để giảm nguy cơ mang thai.
Đọc thêm: Quan hệ khi có kinh nguyệt có thai được không? Lời khuyên từ bác sĩ
Gợi ý những phương pháp tránh thai tự nhiên không cần dùng thuốc
Dưới đây là một số cách phổ biến giúp chị em ngừa thai một cách tự nhiên, phù hợp với từng hoàn cảnh và nhu cầu của mỗi người:
1. Cho con bú hoàn toàn
Phụ nữ cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh có thể giảm nguy cơ mang thai. Việc này dựa trên cơ chế cơ thể người mẹ tiết hormone prolactin khi cho bú, ngăn chặn rụng trứng. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ hiệu quả khi:
- Bé dưới 6 tháng tuổi.
- Mẹ cho bé bú hoàn toàn (không dùng thêm sữa công thức hay thức ăn khác).
- Chưa có kinh nguyệt trở lại.
Phương pháp này không bảo vệ hoàn toàn vì rụng trứng có thể xảy ra mà bạn không nhận ra, dẫn đến nguy cơ mang thai.
2. Tính chu kỳ kinh nguyệt
Dựa trên chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể xác định khoảng thời gian dễ thụ thai để tránh quan hệ trong giai đoạn này. Cách tính như sau:
- Từ chu kỳ kinh ngắn nhất trong 12 tháng qua, trừ đi 18 để tìm ngày bắt đầu có khả năng thụ thai.
- Từ chu kỳ kinh dài nhất, trừ đi 11 để tìm ngày kết thúc thời gian dễ thụ thai.
Phương pháp tránh thai tư nhiên này phù hợp với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều, nhưng hiệu quả chỉ đạt khoảng 80%. Đối với chu kỳ bất thường, độ chính xác sẽ giảm đáng kể.
3. Xuất tinh ngoài
Đây là cách rút dương vật ra khỏi âm đạo trước khi xuất tinh để tránh tinh trùng gặp trứng. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn rủi ro vì:
- Một lượng nhỏ tinh trùng có thể xuất ra trước khi xuất tinh hoàn toàn.
- Đòi hỏi nam giới kiểm soát tốt, dễ gây căng thẳng và làm giảm hứng thú trong quan hệ.
Hiệu quả tránh thai dao động từ 75-80%, nhưng không ngăn ngừa các bệnh lây qua đường tình dục.
4. Theo dõi nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ cơ thể phụ nữ thường giảm nhẹ trước khi rụng trứng và tăng trở lại sau đó. Chị em cần:
- Đo nhiệt độ cơ thể mỗi sáng trước khi ra khỏi giường bằng nhiệt kế chuyên dụng.
- Lập biểu đồ để theo dõi sự thay đổi nhiệt độ hàng ngày.
Kiêng quan hệ từ lúc thân nhiệt giảm cho đến 48-72 giờ sau khi nhiệt độ tăng trở lại. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì và theo dõi cẩn thận.
5. Quan sát dịch tiết cổ tử cung
Dịch tiết cổ tử cung thay đổi theo từng giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt:
- Dịch nhiều, trong và dai: Thời điểm dễ thụ thai, nên tránh quan hệ.
- Dịch đặc hoặc khô: Ít khả năng thụ thai.
Bằng cách kiểm tra dịch tiết hàng ngày, chị em có thể xác định thời điểm an toàn để quan hệ. Tuy nhiên, cách tránh thai tự nhiên này đòi hỏi phải được quan sát cẩn thận và ghi chép thường xuyên.
6. Dùng dụng cụ đo rụng trứng
Sử dụng que thử rụng trứng để kiểm tra nồng độ hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu. LH tăng cao khoảng 20-48 giờ trước khi rụng trứng, giúp bạn xác định thời điểm dễ thụ thai. Đây là cách hiện đại, dễ thực hiện, nhưng cần thêm chi phí để mua dụng cụ.
Mỗi phương pháp tránh thai tự nhiên đều có ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với từng hoàn cảnh khác nhau. Tuy nhiên, chúng thường không hiệu quả tuyệt đối và không ngăn ngừa được các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Vì vậy, chị em nên cân nhắc kỹ lưỡng và kết hợp các biện pháp để đạt hiệu quả tối ưu.
Đọc thêm: Cách tính ngày an toàn cho vòng kinh 28 ngày mà ai cũng làm được
Chat để được chuyên gia tư vấn trực tiếp!
Ưu và nhược điểm của các phương pháp tránh thai tự nhiên
Tránh thai tự nhiên là phương pháp ngừa thai đơn giản và ít tác dụng phụ đối với sức khỏe. Dù vậy phương pháp này cũng có những mặt hạn chế cần phải lưu ý. Dưới đây là ưu và nhược điểm của những phương pháp tránh thai tự nhiên cho chị em tham khảo:
Ưu điểm | Nhược điểm |
| An toàn cho sức khỏe: Phương pháp này không sử dụng bất kỳ loại hóa chất, hormone hay thiết bị y tế nào, giúp cơ thể tránh được những tác động tiêu cực. | Tỷ lệ thành công không cao: Phương pháp này đòi hỏi chu kỳ kinh nguyệt phải đều đặn, nếu không sẽ rất khó xác định thời điểm an toàn. |
| Giữ trọn cảm xúc trong quan hệ: Không tạo ra rào cản vật lý như bao cao su hay vòng tránh thai, phương pháp này giúp “cuộc yêu” tự nhiên và mang lại cảm giác trọn vẹn hơn cho cả hai. | Không bảo vệ khỏi bệnh lây truyền qua đường tình dục: Đây là một nhược điểm lớn, khiến phương pháp này không phù hợp với những người muốn bảo vệ khỏi các bệnh lây nhiễm. |
| Thân thiện với môi trường: So với bao cao su hay các biện pháp tránh thai công nghiệp khác, những phương pháp tránh thai tự nhiên không tạo ra rác thải hoặc gây ảnh hưởng xấu đến môi trường. | Yêu cầu sự kiên nhẫn và chính xác: Việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, đo thân nhiệt và tính toán ngày rụng trứng đòi hỏi nhiều thời gian và công sức, gây bất tiện cho những người bận rộn. |
| Không gây tác dụng phụ: Các vấn đề thường gặp như buồn nôn, tăng cân, chuột rút hoặc giảm ham muốn khi dùng thuốc tránh thai hoặc các biện pháp khác gần như không xảy ra với phương pháp này. | Hạn chế trong đời sống tình dục: Cần kiêng quan hệ trong khoảng 8-16 ngày mỗi chu kỳ để tránh mang thai, điều này có thể gây khó khăn với các cặp đôi có nhu cầu tình dục cao. |
Đọc thêm: Cấy que tránh thai bao nhiêu tiền? Tác dụng phụ khi cấy que tránh thai là gì?
Ăn gì để tránh thai sau khi quan hệ?
Sau khi quan hệ tình dục, nếu không áp dụng biện pháp tránh thai, tinh trùng có thể tồn tại trong tử cung của phụ nữ trong khoảng 6 giờ đầu. Tuy nhiên, sau 12 giờ, số lượng tinh trùng sẽ giảm đi, chỉ còn khoảng 5/6 so với ban đầu.
Ăn gì để tinh trùng chết trong tử cung? – Nếu chị em vừa quan hệ mà không sử dụng biện pháp tránh thai và chưa sẵn sàng mang thai, có thể cân nhắc bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây để giảm nguy cơ thụ thai:
1. Đậu nành
Đậu nành chứa genistein, một hợp chất tự nhiên được cho là có thể làm suy yếu tinh trùng trong tử cung, ngăn cản chúng gặp trứng. Dù đậu nành có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, nhưng việc sử dụng nó sau quan hệ được xem là cách giảm tỷ lệ thụ thai một cách tự nhiên.
2. Quế
Quế có chứa các chất kích thích tử cung, không chỉ làm suy yếu tinh trùng mà còn có thể gây co bóp tử cung mạnh hơn. Phụ nữ muốn giảm khả năng thụ thai nên sử dụng quế trong một khoảng thời gian sau khi quan hệ, kéo dài đến kỳ kinh nguyệt để đạt hiệu quả tối ưu.
3. Nước dừa
Mặc dù nước dừa là thức uống bổ dưỡng, nhưng tính hàn của nó khiến tử cung trở nên lạnh và khó giữ phôi thai. Ngoài ra, nước dừa có thể gây co bóp tử cung, giảm khả năng làm tổ của phôi. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì nước dừa dễ gây tụt huyết áp và loãng máu.
4. Tránh thai tự nhiên bằng cách ăn tỏi
Tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe với đặc tính chống viêm và tăng sức đề kháng, mà còn được cho là có khả năng giảm tuổi thọ của tinh trùng. Việc bổ sung tỏi sau quan hệ có thể giúp cản trở tinh trùng tiếp cận và thụ tinh với trứng.
5. Dứa
Ăn gì để tinh trùng chết trong tử cung? – Dứa chứa enzyme tự nhiên có thể làm giảm khả năng thụ thai nếu được ăn thường xuyên trong vài ngày sau khi quan hệ. Ăn một quả dứa chín mỗi ngày từ 2-3 ngày sau khi giao hợp là một cách an toàn để giảm nguy cơ mang thai.
6. Rau ngót
Rau ngót chứa papaverin, một hợp chất có thể kích thích tử cung co bóp. Vì đặc tính này, rau ngót thường được khuyên dùng khi muốn giảm khả năng thụ thai. Tuy nhiên, cần chú ý không ăn quá nhiều để tránh các tác dụng phụ như hạ huyết áp, mất ngủ, hoặc thậm chí ngộ độc.
7. Tránh thai tự nhiên bằng đu đủ xanh
Enzyme papain trong đu đủ xanh có thể ức chế hormone progesterone, làm suy yếu màng tế bào của hợp tử và kích thích tử cung co bóp, từ đó ngăn cản sự thụ tinh và làm tổ của phôi thai. Sử dụng đu đủ xanh trong vài ngày liên tục sau quan hệ có thể giảm khả năng thụ thai một cách tự nhiên.
Phương pháp ngừa thai bằng thực phẩm được xem là khá an toàn, tiết kiệm và dễ thực hiện hơn so với việc sử dụng thuốc tránh thai. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này không cao, và nguy cơ mang thai ngoài ý muốn vẫn tồn tại dù đã áp dụng các cách trên.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng ăn các loại thực phẩm này không thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục như HIV, giang mai, lậu hay sùi mào gà. Do đó, việc sử dụng thêm các biện pháp bảo vệ là hoàn toàn cần thiết.
Đọc thêm: Quan hệ vào những ngày cuối kinh nguyệt có thai không? Cần lưu ý gì?
Làm sao để tránh thai 100%?
Kiêng quan hệ là một phương pháp tránh thai tự nhiên được hiểu theo nhiều góc độ khác nhau. Nếu hoàn toàn tránh mọi hình thức quan hệ tình dục, bao gồm qua âm đạo, hậu môn hay miệng, thì đây được gọi là kiêng tuyệt đối. Phương pháp này là cách duy nhất đảm bảo hiệu quả 100% trong việc ngừa thai và phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục.
Kiêng quan hệ không chỉ an toàn, không gây tác dụng phụ mà còn hoàn toàn miễn phí, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, việc duy trì phương pháp này trong thời gian dài đòi hỏi ý chí mạnh mẽ và sự quyết tâm cao, điều này khiến nó trở thành một lựa chọn khó thực hiện với nhiều người trong thực tế.
Lưu ý khi áp dụng phương pháp tránh thai tự nhiên
Để tăng khả năng thành công khi sử dụng các phương pháp tránh thai tự nhiên, chị em cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng sau đây:
- Điều chỉnh tần suất quan hệ hợp lý: Lên kế hoạch và lựa chọn thời điểm quan hệ phù hợp, đặc biệt là tránh những ngày dễ thụ thai.
- Tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn lựa những biện pháp ngừa thai an toàn, hiệu quả và phù hợp với sức khỏe.
- Sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp khi cần thiết: Trong trường hợp có sai sót trong việc tính toán ngày an toàn hoặc thất bại khi áp dụng phương pháp xuất tinh ngoài, thuốc tránh thai khẩn cấp có thể là một giải pháp hỗ trợ kịp thời.
- Hạn chế chất kích thích trước khi quan hệ: Tránh sử dụng rượu bia hoặc các chất kích thích, vì chúng có thể làm giảm khả năng kiểm soát hành vi, dẫn đến việc chấp nhận các hình thức quan hệ không an toàn và làm tăng nguy cơ mang thai ngoài ý muốn.
- Duy trì mối quan hệ lành mạnh: Hãy chỉ quan hệ với bạn đời hoặc người mà bạn tin tưởng để đảm bảo an toàn. Tránh các mối quan hệ không lành mạnh như tình một đêm, trao đổi bạn tình hoặc quan hệ với nhiều người cùng lúc, vừa giảm nguy cơ mang thai không mong muốn vừa bảo vệ sức khỏe tình dục.
Đọc thêm: Đặt vòng tránh thai: Ưu nhược điểm, có biến chứng gì không?
Những câu hỏi khác liên quan đến những cách tránh thai tự nhiên
1. Làm thế nào để tránh thai hiệu quả nhất sau khi quan hệ mà không sử dụng thuốc?
Theo Bộ Y tế và Nhân sinh Hoa Kỳ (OASH), cách hiệu quả nhất để tránh thai là thực hiện triệt sản, áp dụng cho cả nam lẫn nữ. Phương pháp này được Planned Parenthood đánh giá có tỷ lệ thành công hơn 99%.
Tuy nhiên, vì triệt sản là biện pháp ngừa thai vĩnh viễn, chị em nên suy nghĩ thật kỹ và trao đổi với người bạn đời của mình trước khi đưa ra quyết định.
2. Làm gì để ngừa thai sau khi quan hệ không an toàn?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nếu được sử dụng đúng cách, thuốc tránh thai khẩn cấp có thể ngăn ngừa hơn 95% trường hợp mang thai ngoài ý muốn.
Nếu chị em vừa quan hệ mà không sử dụng biện pháp bảo vệ, hãy uống thuốc tránh thai khẩn cấp càng sớm càng tốt, lý tưởng nhất là trong vòng 24 giờ đầu. Thuốc vẫn có hiệu quả nếu dùng trong 72 giờ sau khi quan hệ, nhưng hiệu quả sẽ giảm dần theo thời gian.
3. Làm thế nào để quan hệ không dùng bao cao su mà vẫn ngừa thai hiệu quả?
Nhiều người chọn các cách tránh thai tự nhiên như xuất tinh ngoài, quan hệ trong ngày “đèn đỏ,” hoặc sử dụng các hình thức quan hệ không xâm nhập như quan hệ bằng miệng, bằng tay, hay qua đường hậu môn để tránh thai. Tuy nhiên, về mặt y khoa, những cách này vẫn tiềm ẩn nguy cơ mang thai ngoài ý muốn.
Để quan hệ mà không cần dùng bao cao su nhưng vẫn ngừa thai an toàn và hiệu quả, bạn có thể cân nhắc những biện pháp sau:
- Đặt vòng tránh thai (IUD): Hiệu quả cao và sử dụng được lâu dài.
- Thuốc tiêm tránh thai: Tiện lợi với thời gian tác dụng từ 1-3 tháng.
- Miếng dán tránh thai: Dễ sử dụng, thay mới hàng tuần.
- Que cấy tránh thai: Biện pháp lâu dài, hiệu quả lên đến vài năm.
- Mũ chụp cổ tử cung hoặc màng ngăn âm đạo: Ngăn chặn tinh trùng tiếp xúc với trứng.
- Thuốc tránh thai hàng ngày: Hiệu quả cao khi sử dụng đúng lịch trình.
Đọc thêm: Cách uống thuốc tránh thai hàng ngày an toàn và hiệu quả
Như vậy, chị em đã cùng TIANYIAI tìm hiểu về các phương pháp tránh thai tự nhiên và những ưu điểm và nhược điểm của phương pháp này. Hy vọng rằng những chia sẻ này không chỉ giúp chị em có thêm kiến thức bổ ích mà còn hỗ trợ trong việc lựa chọn giải pháp phù hợp nhất để chăm sóc sức khỏe sinh sản một cách an toàn và chủ động.
