Phụ nữ sau sảy thai có nên đi lại nhiều không?

Sau sảy thai, cơ thể phụ nữ vô cùng yếu ớt, vậy sau sảy thai có nên đi lại nhiều không? Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, trong đó tình trạng sức khoẻ của người phụ nữ và thời gian sảy thai là hai yếu tố vô cùng quan trọng.

Triệu chứng thường gặp sau sảy thai

Sảy thai tự nhiên là hiện tượng mất thai nhi trước tuần thứ 20 của thai kỳ, đây là một tình trạng rất nguy hiểm mà các mẹ bầu có thể gặp phải trong 3 tháng đầu mang thai.

Vậy sau khi sảy thai người mẹ thường có những biểu hiện, triệu chứng như thế nào?

• Chảy máu âm đạo: Máu có thể chuyển từ màu hồng nhạt sang đỏ tươi hoặc màu nâu, nhẹ thì có thể chảy từng giọt, nặng thì máu chảy nhiều và liên tục.
• Đau bụng dưới và co thắt tử cung: Có thể đau vài giờ hoặc thậm chí vài ngày, giống như những cơn đau bụng kinh, kéo ra vùng hông và đùi.
• Đau ngực, căng tức ngực từ vài ngày đến 1 tuần.

Trong thời gian đầu khi mới sảy thai, người mẹ không những phải chịu những nỗi đau về thể xác, những cơn co thắt tử cung dữ dội, mà còn vô cùng lo lắng, buồn bã và trầm cảm khi mất đi đứa con yêu bé bỏng chưa kịp chào đời. 

Không chỉ có vậy, người mẹ cũng không biết sau khi sảy thai, bản thân cần phải chăm sóc cơ thể như thế nào? Sau sảy thai có nên đi lại nhiều không? Sau sảy thai bao lâu thì đi làm được?

Đọc thêm: Sảy thai tự nhiên có cần hút không? 6 điều tuyệt đối cần lưu ý sau khi sảy thai 

Sau sảy thai có nên đi lại nhiều không?

Trong thời gian nghỉ ngơi sau sảy thai, chị em luôn có một cảm giác lo âu, mất mát thậm chí là trầm cảm, hơn thế nữa lại luôn phải ở nhà nghỉ ngơi, nằm ì trên giường càng khiến tâm trạng của chị em ngày một đi xuống và khó chịu hơn.

Bởi vậy mà rất nhiều chị em thắc mắc không biết sau sảy thai có nên đi lại nhiều hay không? Cần vận động như thế nào để cơ thể phục hồi nhanh hơn và tâm trạng trở nên tốt hơn?

Trước hết, việc đi lại sau sảy thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khoẻ, và thời gian sảy thai của chị em. Tuy nhiên việc đi lại vận động nhẹ nhàng sau sảy thai sẽ khiến chị em cảm thấy khoẻ khoắn, sảng khoái hơn đồng thời giúp ích trong việc lưu thông khí huyết cho cơ thể.

Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý những điều sau đây:

• Nếu sảy thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể không bị ảnh hưởng quá nghiêm trọng và có thể phục hồi nhanh chóng. Lúc này chị em có thể đi lại hoặc tập thể dục, vận động nhẹ nhàng sau vài ngày hoặc vài tuần.
• Nếu sảy thai trong 3 tháng giữa thai kỳ, thời điểm này thai nhi đã lớn hơn, cơ thể người mẹ sau khi sảy thai cũng sẽ bị tổn thương nặng nề hơn, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn. Do đó khi sảy thai ở giai đoạn này, chị em nên nghỉ ngơi lâu hơn khoảng 15~30 ngày, chờ cho cơ thể bình phục hoàn toàn rồi mới vận động. 

Trong trường hợp chị em không chắc chắn cơ thể đã hồi phục hoàn toàn hay chưa, có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sau sảy thai có nên đi lại nhiều hoặc vận động không. Bác sĩ sẽ dựa trên số tuần tuổi thai nhi cũng như tình trạng sức khoẻ hiện tại của chị em để đưa ra câu trả lời chính xác nhất.

Đọc thêm: Bí kíp kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên bạn nhất định phải biết: Nên và không nên làm gì?

Đi lại vận động sau sảy thai có ích không?

Như đã nói ở trên, việc đi lại vận động nhẹ nhàng sau sảy thai là điều được khuyến khích bởi nó giúp cải thiện sức khoẻ về thể chất cũng như tinh thần cho chị em:

• Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giải phóng hormone endorphin, giảm thiểu các triệu chứng tâm lý như lo lắng, buồn bã và trầm cảm.
• Đi lại vận động nhẹ nhàng không chỉ giảm căng thẳng cơ thể mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, phục hồi nhanh chóng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Với những lợi ích này, bạn không cần phải băn khoăn sau sảy thai có nên đi lại nhiều không, mà việc quan trọng là chọn cho mình một hình thức vận động phù hợp kết hợp với cường độ nhẹ nhàng tránh vận động mạnh.

Đọc thêm: Vừa sảy thai quan hệ có bầu không? Sảy thai bao lâu thì có thai lại được?