fbpx
Sau-say-thai-co-nen-di-lai-nhieu-khong

Sau sảy thai, cơ thể phụ nữ vô cùng yếu ớt, vậy sau sảy thai có nên đi lại nhiều không? Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau, trong đó tình trạng sức khoẻ của người phụ nữ và thời gian sảy thai là hai yếu tố vô cùng quan trọng.

Triệu chứng thường gặp sau sảy thai

Sảy thai tự nhiên là hiện tượng mất thai nhi trước tuần thứ 20 của thai kỳ, đây là một tình trạng rất nguy hiểm mà các mẹ bầu có thể gặp phải trong 3 tháng đầu mang thai.

Vậy sau khi sảy thai người mẹ thường có những biểu hiện, triệu chứng như thế nào?

  • Chảy máu âm đạo: Máu có thể chuyển từ màu hồng nhạt sang đỏ tươi hoặc màu nâu, nhẹ thì có thể chảy từng giọt, nặng thì máu chảy nhiều và liên tục.
  • Đau bụng dưới và co thắt tử cung: Có thể đau vài giờ hoặc thậm chí vài ngày, giống như những cơn đau bụng kinh, kéo ra vùng hông và đùi.
  • Đau ngực, căng tức ngực từ vài ngày đến 1 tuần.

Trong thời gian đầu khi mới sảy thai, người mẹ không những phải chịu những nỗi đau về thể xác, những cơn co thắt tử cung dữ dội, mà còn vô cùng lo lắng, buồn bã và trầm cảm khi mất đi đứa con yêu bé bỏng chưa kịp chào đời. 

Không chỉ có vậy, người mẹ cũng không biết sau khi sảy thai, bản thân cần phải chăm sóc cơ thể như thế nào? Sau sảy thai có nên đi lại nhiều không? Sau sảy thai bao lâu thì đi làm được?

Đọc thêm: Sảy thai tự nhiên có cần hút không? 6 điều tuyệt đối cần lưu ý sau khi sảy thai 

Sau sảy thai có nên đi lại nhiều không?

Trong thời gian nghỉ ngơi sau sảy thai, chị em luôn có một cảm giác lo âu, mất mát thậm chí là trầm cảm, hơn thế nữa lại luôn phải ở nhà nghỉ ngơi, nằm ì trên giường càng khiến tâm trạng của chị em ngày một đi xuống và khó chịu hơn.

Bởi vậy mà rất nhiều chị em thắc mắc không biết sau sảy thai có nên đi lại nhiều hay không? Cần vận động như thế nào để cơ thể phục hồi nhanh hơn và tâm trạng trở nên tốt hơn?

Sau-say-thai-co-nen-di-lai-nhieu-khong
Sau sảy thai có nên đi lại nhiều không

Trước hết, việc đi lại sau sảy thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khoẻ, và thời gian sảy thai của chị em. Tuy nhiên việc đi lại vận động nhẹ nhàng sau sảy thai sẽ khiến chị em cảm thấy khoẻ khoắn, sảng khoái hơn đồng thời giúp ích trong việc lưu thông khí huyết cho cơ thể.

Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý những điều sau đây:

  • Nếu sảy thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể không bị ảnh hưởng quá nghiêm trọng và có thể phục hồi nhanh chóng. Lúc này chị em có thể đi lại hoặc tập thể dục, vận động nhẹ nhàng sau vài ngày hoặc vài tuần.
  • Nếu sảy thai trong 3 tháng giữa thai kỳ, thời điểm này thai nhi đã lớn hơn, cơ thể người mẹ sau khi sảy thai cũng sẽ bị tổn thương nặng nề hơn, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn. Do đó khi sảy thai ở giai đoạn này, chị em nên nghỉ ngơi lâu hơn khoảng 15~30 ngày, chờ cho cơ thể bình phục hoàn toàn rồi mới vận động. 

Trong trường hợp chị em không chắc chắn cơ thể đã hồi phục hoàn toàn hay chưa, có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sau sảy thai có nên đi lại nhiều hoặc vận động không. Bác sĩ sẽ dựa trên số tuần tuổi thai nhi cũng như tình trạng sức khoẻ hiện tại của chị em để đưa ra câu trả lời chính xác nhất.

Đọc thêm: Bí kíp kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên bạn nhất định phải biết: Nên và không nên làm gì?

Đi lại vận động sau sảy thai có ích không?

Như đã nói ở trên, việc đi lại vận động nhẹ nhàng sau sảy thai là điều được khuyến khích bởi nó giúp cải thiện sức khoẻ về thể chất cũng như tinh thần cho chị em:

  • Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giải phóng hormone endorphin, giảm thiểu các triệu chứng tâm lý như lo lắng, buồn bã và trầm cảm.
  • Đi lại vận động nhẹ nhàng không chỉ giảm căng thẳng cơ thể mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, phục hồi nhanh chóng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Van-dong-sau-say-thai-giup-me-ngu-ngon-hon
Vận động sau sảy thai giúp mẹ ngủ ngon hơn

Với những lợi ích này, bạn không cần phải băn khoăn sau sảy thai có nên đi lại nhiều không, mà việc quan trọng là chọn cho mình một hình thức vận động phù hợp kết hợp với cường độ nhẹ nhàng tránh vận động mạnh.

Đọc thêm: Vừa sảy thai quan hệ có bầu không? Sảy thai bao lâu thì có thai lại được?

3 cách vận động giúp phục hồi sau sảy thai

1. Sau sảy thai nên đi bộ nhẹ nhàng

Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng đơn giản và hữu ích nhất mà chị em nào cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn lo lắng về việc sau sảy thai có nên đi lại nhiều không, hãy thử đi dạo ngoài trời một mình hoặc cùng với gia đình, bạn sẽ thấy tâm trạng thoải mái hơn, tối đến dễ ngủ hơn và đặc biệt sẽ giải toả phần nào nỗi đau trong lòng mình.

Khi mới bắt đầu, hãy chọn một nơi không gian thoáng đãng có cảnh đẹp rồi đi bộ một cách chậm rãi, sau khi đã quen với hoạt động này, bạn có thể tăng tốc độ cũng như tăng thời gian đi bộ lâu hơn để hiệu quả rõ rệt hơn.

Và cũng nhớ rằng, khi chị em ra ngoài trời sau sảy thai, nên lựa chọn thời điểm trời mát mẻ, tránh thời tiết quá nắng nóng hay quá lạnh. Ngoài ra, cũng nên giữ ấm cơ thể, tránh gió nhiều, đặc biệt là vùng cổ gáy và hai chân, vì thời gian này có thể phụ nữ đang trong giai đoạn hồi phục, chưa đủ sức đề kháng như bình thường.

2. Tập yoga giúp phục hồi sau sảy thai

Việc duy trì một lối sống năng động và tập thể dục là quan trọng, nhưng quan trọng hơn cả là việc tạo được sự liên kết giữa sức khoẻ thể chất và tinh thần của chúng ta. Yoga và thiền chính là những bài tập giúp ích hồi phục tinh thần và thể chất, không chỉ tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể, mà còn giúp tâm hồn bạn tìm thấy sự yên bình và thư giãn sau khi bị sảy thai.

Tuy nhiên, việc chọn lựa các động tác yoga phù hợp với trạng thái của bạn là cực kỳ quan trọng, không nên cố gắng thực hiện các động tác quá khó hoặc không phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Tap-yoga-sau-say-thai
Tập yoga sau sảy thai giúp mẹ cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn

3. Bài tập cơ sàn chậu

Các bài tập cơ sàn chậu giúp chị em tránh khỏi nguy cơ bị són tiểu cũng như hỗ trợ làm lành các mô xung quanh âm đạo, cải thiện sự lưu thông đến các cơ quan, giảm sưng và bầm tím.

Phổ biến và dễ thực hiện nhất là bài tập thở Kegel. Các chị em nên thực hiện ít nhất hai đến ba lần bài tập này mỗi ngày.

Bước 1: Cố định vị trí của cơ sàn chậu trên sàn nhà.

Bước 2: Bắt đầu siết chặt cơ sàn chậu trong 3 giây, rồi thư giãn trong 3 giây.

Bước 3: Lặp lại bước trên 10 lần.

Đọc thêm: Sau khi phá thai nên ăn gì? Sảy thai uống gì cho sạch tử cung? 4 vấn đề thường gặp sau sảy thai, phá thai

Sau sảy thai bao lâu thì đi làm được?

Ngoài thắc mắc sau sảy thai có nên đi lại nhiều hay không, đa phần chị em cũng lo lắng không biết sau sảy thai bao lâu thì đi làm được?

Tương tự như việc vận động đi lại sau sảy thai, sảy thai bao lâu thì đi làm được phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của người mẹ, sảy thai trong thời gian nào, ngoài ra cũng sẽ liên quan đến công việc của người mẹ. 

Nếu chị em làm việc văn phòng, không mất quá nhiều sức lực thì có thể đi làm lại sau 14 ngày. Tuy nhiên trong trường hợp công việc yêu cầu phải bưng bê nặng nề, dùng nhiều sức  đồng thời tình trạng sức khoẻ còn yếu thì chị em hãy nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể hoàn toàn bình phục rồi mới đi làm.

Bên cạnh đó, môi trường làm việc và đồng nghiệp cũng ảnh hưởng nhiều đến việc bạn có nên đi làm lại hay không. Bạn phải hiểu rằng, đương nhiên khi làm việc trở lại, mọi người xung quanh sẽ tò mò về chuyện sảy thai của bạn. Hãy cố gắng giữ một tinh thần tích cực và xem sự quan tâm của mọi người là sự yêu thương. Nếu cảm thấy không thoải mái và quá áp lực với việc này, hãy cân nhắc kéo dài thời gian nghỉ ngơi hơn nhé.

Thuc-pham-chuc-nang-Ai-Tieu-Nguyet-cham-soc-suc-khoe-sau-say-thai-pha-thai
Thực phẩm chức năng Ái Tiểu Nguyệt – chăm sóc sức khỏe sau sảy thai, phá thai

Ái Tiểu Nguyệt - Thảo dược thiên nhiên, chăm sóc sau sảy thai, phá thai

Qua bài viết trên TIANYIAI đã giải đáp thắc mắc cho chị em về việc sau sảy thai có nên đi lại nhiều hay không, bao lâu thì có thể đi làm được. Hy vọng với những kiến thức và lời khuyên trên có thể giúp chị em chăm sóc bản thân tốt hơn và hồi phục nhanh chóng hơn sau sảy thai.

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi nào chị em có thể tham gia group kín: Hội các mẹ sảy thai-phá thai-thai lưu-IVF thất bại chia sẻ kinh nghiệm hoặc liên hệ Zalo của Tianyiai Việt Nam để được tư vấn miễn phí. 

Nguyen-dao-ngoc-thuyet

Bác sĩ Nguyễn Đào Ngọc Thuyết

✅ Đã kiểm duyệt nội dung bài viết

Tốt nghiệp Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh.

Chuyên ngành y học cổ truyền 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *