Trước khi mang thai cần chuẩn bị gì? Làm thế nào để có 1 thai kỳ khỏe mạnh?

Nên uống thuốc bổ trước khi mang thai bao lâu?

Việc bổ sung vitamin trước khi mang thai đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe của mẹ và giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện ngay từ những ngày đầu tiên. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng phụ nữ nên bắt đầu uống vitamin dành cho bà bầu từ 3-6 tháng trước khi có kế hoạch mang thai. Điều này giúp cơ thể mẹ tích lũy đủ dưỡng chất cần thiết, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai và sự phát triển của em bé.

Thời điểm quan trọng để bổ sung vitamin trước khi mang thai:

• Axit folic: Đây là vi chất quan trọng nhất cần bổ sung sớm, ít nhất 1 tháng trước khi mang thai. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, hỗ trợ sự hình thành não bộ và cột sống của thai nhi. Các chuyên gia khuyến nghị phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên tiêu thụ 400 mcg axit folic mỗi ngày.
• Sắt: Cần thiết cho quá trình tạo máu, giúp ngăn ngừa thiếu máu và đảm bảo cung cấp đủ oxy cho em bé. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 27 mg sắt/ngày để giảm nguy cơ sinh non và suy dinh dưỡng bào thai.
• Canxi: Hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu giảm nguy cơ loãng xương sau sinh. Nếu thiếu canxi, mẹ có thể bị chuột rút, đau nhức xương khớp và gặp các vấn đề về huyết áp thai kỳ.
• I-ốt: Hỗ trợ sự phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ, giúp ngăn ngừa nguy cơ suy giáp bẩm sinh và cải thiện trí thông minh của trẻ sau khi sinh.

Nếu bạn chưa bổ sung vitamin trước khi mang thai và bất ngờ nhận được tin vui, đừng quá lo lắng. Hãy bắt đầu ngay khi biết mình có thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên (12 tuần đầu), vì đây là giai đoạn quan trọng nhất cho sự phát triển hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng của bé.

Ngoài ra, các mẹ đang cho con bú cũng nên tiếp tục sử dụng vitamin trước khi sinh để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé thông qua sữa mẹ.

Đọc thêm: Gợi ý 10+ cách dễ thụ thai mà mẹ nào cũng cần phải biết

Những loại thuốc gây dị tật thai nhi mà chị em nên cẩn trọng

Khi mang thai, mẹ bầu cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng thuốc, vì một số loại có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Dưới đây là những loại thuốc gây dị tật thai nhi mà mẹ cần tránh:

1. Thuốc kháng sinh

Không phải tất cả các loại kháng sinh đều có hại, nhưng một số loại thuộc nhóm những loại thuốc gây dị tật thai nhi có thể làm tăng nguy cơ dị tật tim, thận hoặc hệ thần kinh, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên dùng kháng sinh khi thật sự cần thiết và theo chỉ dẫn bác sĩ.

2. Thuốc chống đông máu

Thuốc chống đông máu được sử dụng để phòng ngừa cục máu đông, nhưng một số loại như Warfarin thuộc nhóm những loại thuốc gây dị tật thai nhi nghiêm trọng. Chúng có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của hộp sọ, cột sống và trí não của thai nhi. 

Nếu cần dùng thuốc, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn phương án an toàn hơn.

3. Thuốc chống động kinh

Mẹ bầu mắc bệnh động kinh cần dùng thuốc để kiểm soát tình trạng co giật, nhưng một số thuốc chống động kinh đã được chứng minh là những loại thuốc gây dị tật thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị tật tim hoặc chậm phát triển trí tuệ. 

Nếu đang điều trị bệnh lý này, mẹ nên trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

4. Thuốc chống nấm

Viêm nhiễm nấm âm đạo hoặc nấm da khá phổ biến trong thai kỳ, nhưng mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng thuốc chống nấm. Một số loại như Fluconazole thuộc nhóm những loại thuốc gây dị tật thai nhi nghiêm trọng nếu sử dụng với liều cao. 

Để đảm bảo an toàn, mẹ nên lựa chọn các phương pháp điều trị khác theo hướng dẫn của bác sĩ.

5. Thuốc kháng histamin

Thuốc kháng histamin thường được dùng để trị dị ứng, say tàu xe, nhưng một số loại có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi như hở hàm ếch. Nếu cần sử dụng, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm loại thuốc an toàn hơn.

6. Thuốc hạ huyết áp

Mẹ bầu bị cao huyết áp cần đặc biệt chú ý đến nhóm thuốc này, vì một số thuốc như ức chế men chuyển, chẹn beta và thuốc lợi tiểu thuộc những loại thuốc gây dị tật thai nhi nguy hiểm. Chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tim, thận hoặc hộp sọ của bé. Vì vậy, trước khi sử dụng, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

7. Thuốc ung thư

Hầu hết các loại thuốc điều trị ung thư đều không an toàn cho thai kỳ. Một số loại thuộc nhóm những loại thuốc gây dị tật thai nhi có thể làm chậm sự phát triển của thai, gây dị tật cột sống, hàm mặt hoặc hệ thần kinh. 

Nếu mẹ bầu đang điều trị ung thư và phát hiện có thai, hãy tham khảo bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp nhất.

Đọc thêm: Dấu hiệu mang thai tuần đầu thường gặp mà chị em cần biết

8. Thuốc trị bệnh tuyến giáp

Một số loại thuốc điều trị bệnh tuyến giáp như Methimazole, Propylthiouracil có thể làm tăng nguy cơ bướu cổ hoặc suy giáp bẩm sinh ở thai nhi. Đây cũng là một trong những loại thuốc gây dị tật thai nhi nếu không được kiểm soát chặt chẽ. Mẹ bầu cần theo dõi kỹ và sử dụng thuốc theo chỉ định để đảm bảo an toàn.

9. Một số vắc xin

Vắc xin giúp bảo vệ sức khỏe mẹ bầu, nhưng một số vắc xin sống như phòng lao (BCG), sởi, quai bị, rubella thuộc nhóm những loại thuốc gây dị tật thai nhi nếu tiêm trong thai kỳ. Nếu có kế hoạch mang thai, mẹ nên tiêm phòng trước ít nhất 3 tháng để tránh rủi ro.

10. Thuốc chống buồn nôn

Một số mẹ bầu sử dụng thuốc chống buồn nôn như Ondansetron để giảm tình trạng ốm nghén. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy thuốc này có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch. 

Nếu gặp tình trạng ốm nghén nặng, mẹ hãy tìm kiếm các phương pháp an toàn hơn theo hướng dẫn của bác sĩ.

11. Thuốc bôi ngoài da chứa Retinol

Retinol là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm trị mụn và chống lão hóa, nhưng nếu sử dụng trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Mẹ bầu nên thay thế bằng các sản phẩm dưỡng da an toàn hơn để bảo vệ bé yêu.

12. Thuốc an thần

Việc sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc hội chứng cai thuốc ở trẻ sơ sinh. Một số thuốc thuộc nhóm những loại thuốc gây dị tật thai nhi nên mẹ cần thận trọng khi sử dụng. 

Nếu gặp khó khăn trong giấc ngủ, mẹ có thể thử các phương pháp tự nhiên như thư giãn, thiền hoặc uống sữa ấm trước khi đi ngủ.

13. Thuốc nội tiết tố

Một số thuốc nội tiết tố như Danazol, Progesterone tổng hợp có thể ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục của thai nhi, làm tăng nguy cơ nam hóa ở bé gái hoặc rối loạn phát triển sinh dục. Chúng thuộc nhóm những loại thuốc gây dị tật thai nhi, vì vậy mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

14. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)

Ibuprofen, Naproxen, Aspirin là những loại thuốc giảm đau, chống viêm phổ biến nhưng có thể gây ảnh hưởng đến tim, thận của thai nhi hoặc làm giảm lượng nước ối nếu sử dụng trong tam cá nguyệt cuối. Đây là một trong những loại thuốc gây dị tật thai nhi, do đó mẹ nên chọn Paracetamol theo hướng dẫn của bác sĩ.

15. Một số loại thuốc khác cần lưu ý

Ngoài các nhóm thuốc kể trên, mẹ bầu cũng cần cẩn trọng với một số loại thuốc khác như:

• Thuốc chống viêm Prednisone – Có thể gây hở hàm ếch.
• Thuốc trị sốt rét Primaquine – Có thể gây tan máu ở những người thiếu enzym G6PD.

Việc sử dụng thuốc trong thai kỳ không thể tùy tiện mà cần có sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu mẹ bầu đang điều trị bệnh và có kế hoạch mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh loại thuốc phù hợp nhé!

Đọc thêm: Các mốc siêu âm quan trọng giúp mẹ bầu theo dõi tình trạng thai nhi

Làm thế nào để có 1 thai kỳ khỏe mạnh?

 Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé, việc trang bị kiến thức và thực hiện những thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những bí quyết giúp mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và thoải mái hơn.

• Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, ăn đủ chất nhưng tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và dầu mỡ để hạn chế tăng cân quá mức.
• Bổ sung omega-3 từ cá hồi, hạt óc chó hoặc dầu cá giúp hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.
• Thực hiện các bài tập kegel để tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.
• Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn để tránh tình trạng phù nề trong thai kỳ.
• Sử dụng gối ôm dành cho bà bầu để có giấc ngủ ngon hơn, hạn chế đau lưng và giúp thư giãn cơ thể.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là trong tam cá nguyệt cuối để phát hiện sớm dấu hiệu tiền sản giật.
• Kiểm soát lượng đường trong máu để giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, một bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Dành thời gian tìm hiểu về các phương pháp sinh nở như sinh thường, sinh mổ và chuẩn bị tinh thần cho quá trình vượt cạn.
• Luyện tập cách hít thở đúng giúp mẹ bầu giảm căng thẳng và kiểm soát cơn đau tốt hơn trong lúc chuyển dạ.
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi, khó tiêu như đậu, bắp cải, nước có ga để tránh cảm giác khó chịu.
• Giữ môi trường sống sạch sẽ, thông thoáng để giảm nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn, virus có hại.
• Trang bị kiến thức về các dấu hiệu chuyển dạ để không bị hoang mang khi gần đến ngày sinh.
• Tham gia lớp học tiền sản để có thêm kinh nghiệm chăm sóc bé ngay từ những ngày đầu tiên.
• Thử các bài tập massage nhẹ nhàng để giảm đau nhức cơ thể và thư giãn tinh thần.
• Điều chỉnh tư thế khi đứng, ngồi và nằm ngủ để giảm áp lực lên cột sống và hạn chế đau lưng.
• Sử dụng tinh dầu thiên nhiên có mùi hương dịu nhẹ giúp mẹ bầu thư giãn, cải thiện tâm trạng.
• Trò chuyện cùng bé mỗi ngày để tạo sự kết nối giữa mẹ và con ngay từ trong bụng mẹ.
• Theo dõi các cử động thai để đảm bảo bé phát triển bình thường, nếu thấy dấu hiệu bất thường cần đến bác sĩ kiểm tra ngay.
• Chuẩn bị đồ dùng cho mẹ và bé trước ngày sinh để tránh cập rập vào phút cuối.
• Làm quen với việc chăm sóc bản thân sau sinh, từ chế độ dinh dưỡng đến việc hồi phục sức khỏe để đảm bảo cơ thể nhanh chóng phục hồi.
• Duy trì thói quen đọc sách hoặc nghe podcast về thai kỳ để cập nhật thêm thông tin hữu ích.
• Đừng quá lo lắng hay áp lực về cân nặng, điều quan trọng nhất là mẹ bầu cảm thấy khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.
• Sắp xếp thời gian thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức để cơ thể có đủ năng lượng cho thai kỳ.
• Thực hành những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp cơ thể thoải mái hơn.
• Theo dõi lịch tiêm phòng sau sinh cho bé để đảm bảo bé được bảo vệ tốt nhất ngay từ những ngày đầu đời.
• Tâm sự với chồng hoặc gia đình về những cảm xúc trong thai kỳ để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.
• Ghi lại hành trình mang thai bằng hình ảnh hoặc nhật ký để lưu giữ những khoảnh khắc đáng nhớ.
• Tin tưởng vào bản thân, tận hưởng hành trình làm mẹ một cách vui vẻ và nhẹ nhàng nhất.

Đọc thêm: Sinh thường có bảo hiểm hết bao nhiêu tiền? Mẹ cần chuẩn bị gì?

Như vậy, chị em đã cùng TIANYIAI tìm hiểu về trước khi mang thai cần chuẩn bị gì để có một thai kỳ khỏe mạnh. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu chủ động chăm sóc bản thân, sẵn sàng chào đón bé yêu một cách tốt nhất!