Trước kỳ kinh, cơ thể phụ nữ thường xuất hiện dấu hiệu sắp có kinh nguyệt do sự thay đổi hormone. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến sự tự tin và sinh hoạt hàng ngày. Vậy con gái gần tới tháng có biểu hiện gì? Làm sao để giảm khó chịu tiền kinh nguyệt? Cùng TIANYIAI tìm hiểu ngay nhé!
Làm sao để biết mình sắp có kinh? Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên trong cơ thể phụ nữ, nhưng không phải ai cũng dễ dàng nhận biết những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt. Trước khi “đèn đỏ” ghé thăm, cơ thể có nhiều thay đổi do sự dao động của hormone, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tâm lý.
Vậy làm sao để biết mình sắp có kinh? Vậy con gái gần tới tháng có biểu hiện gì? Cùng tìm hiểu các triệu chứng phổ biến trước kỳ kinh để chăm sóc bản thân tốt hơn nhé:
1. Đau bụng kinh
Một trong những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt phổ biến nhất chính là đau bụng kinh. Cơn đau có thể chỉ âm ỉ nhưng cũng có thể dữ dội, thậm chí ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân là do tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài khi không có thai. Nếu cảm giác đau quá mạnh, việc chườm ấm hay nghỉ ngơi có thể giúp giảm bớt khó chịu.
2. Đau lưng dưới
Đau vùng lưng dưới là dấu hiệu thường gặp ở nhiều chị em trước khi có kinh. Nguyên nhân chính là do các cơn co thắt tử cung lan đến khu vực thắt lưng, gây cảm giác đau nhức hoặc căng cứng vùng này.
3. Đau cơ, đau khớp và mệt mỏi
Trước kỳ kinh, nhiều phụ nữ cảm thấy đau nhức cơ thể, đặc biệt là các khớp. Điều này liên quan đến sự suy giảm estrogen đột ngột. Hơn nữa, tình trạng giữ nước cũng có thể làm cơ thể nặng nề và mệt mỏi hơn.
4. Phù nề trước kỳ kinh
Sự thay đổi hormone có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, gây sưng nhẹ ở chân, tay hoặc mặt. Đây cũng là lý do vì sao nhiều chị em cảm thấy cơ thể nặng nề hơn khi sắp đến tháng.
5. Đau đầu và chóng mặt
Việc giảm nồng độ estrogen không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể gây đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu hoặc đau đầu căng cơ. Một số phụ nữ còn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt trước kỳ kinh nguyệt.
6. Ngực căng tức, sưng đau
Con gái gần tới tháng có biểu hiện gì? – Trước khi có kinh, hormone trong cơ thể thay đổi làm cho ngực to ra, căng tức hơn và nhạy cảm hơn. Đây là dấu hiệu sắp có kinh nguyệt rất dễ nhận biết. Việc chọn áo lót thoải mái có thể giúp chị em giảm bớt cảm giác khó chịu.
7. Khí hư tiết ra nhiều hơn
Khi gần đến chu kỳ, lượng khí hư có thể gia tăng do sự thay đổi của estrogen và progesterone. Nếu khí hư có màu trắng trong, không có mùi lạ thì đây là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu xuất hiện khí hư có mùi hôi hoặc màu sắc bất thường, có thể bạn đang gặp vấn đề phụ khoa cần lưu ý.
8. Da nổi mụn do thay đổi nội tiết
Da nổi mụn trứng cá là vấn đề mà nhiều chị em gặp phải khi sắp tới tháng. Nguyên nhân là do tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây bít tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
9. Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
Sự thay đổi hormone tác động lên não bộ, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều phụ nữ cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc tỉnh giấc nhiều lần vào ban đêm, dẫn đến cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.
10. Thay đổi tâm trạng – hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Tâm trạng thất thường là một trong những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt rõ rệt nhất. Trước kỳ kinh, nhiều chị em trở nên nhạy cảm hơn, dễ cáu gắt, buồn bã hoặc mất hứng thú với những hoạt động thường ngày. Đây là triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), ảnh hưởng đến cảm xúc và tinh thần của phụ nữ.
11. Sự thay đổi về ham muốn tình dục
Khi chuẩn bị bước vào thời điểm gần kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em gặp phải tình trạng giảm ham muốn do cảm giác mệt mỏi, đầy hơi, đau lưng, căng tức ngực hoặc tâm trạng thất thường do hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Tuy vậy, không phải ai cũng giảm ham muốn trước kỳ kinh nguyệt vì điều này còn phụ thuộc vào sự thay đổi nội tiết tố và cơ địa của từng người
12. Cảm giác thèm ăn và thay đổi khẩu vị
Không ít chị em nhận thấy bản thân thèm ăn đồ ngọt, thức ăn mặn hoặc có nhu cầu ăn vặt cao hơn trước kỳ kinh nguyệt. Điều này liên quan đến sự thay đổi hormone serotonin – chất điều chỉnh cảm giác thèm ăn trong não.
13. Thân nhiệt tăng nhẹ
Một số phụ nữ có thể nhận thấy nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ (khoảng 0,3 – 0,5 độ) do sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn rụng trứng. Nếu bạn cảm thấy nóng hơn bình thường nhưng không sốt cao, đây có thể là dấu hiệu báo hiệu kinh nguyệt sắp đến.
14. Rối loạn tiêu hóa
Hệ tiêu hóa cũng có thể bị ảnh hưởng khi gần đến kỳ kinh. Một số người bị tiêu chảy, trong khi người khác lại gặp tình trạng táo bón. Sự thay đổi này có thể do hormone tác động đến nhu động ruột.
Chat để được chuyên gia tư vấn trực tiếp!
Làm sao để giảm khó chịu khi gặp những dấu hiệu tiền kinh nguyệt?
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng có thể gây nhiều bất tiện. Dưới đây là cách giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn:
1. Điều chỉnh lối sống để giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường, caffeine và đồ uống có cồn, vì chúng có thể làm tình trạng đầy hơi, đau đầu và thay đổi tâm trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, hãy bổ sung thực phẩm giàu magiê, canxi và vitamin B6 như rau xanh, cá hồi, sữa chua và các loại hạt.
- Chia nhỏ bữa ăn để duy trì lượng đường trong máu ổn định, hạn chế tâm trạng cáu kỉnh.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động nhẹ nhàng, như yoga hoặc đi bộ, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau bụng kinh và hỗ trợ cân bằng hormone.
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng hơn cảm giác mệt mỏi và tâm trạng thất thường trong giai đoạn tiền kinh nguyệt. Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Tập thể dục vừa phải như yoga, đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau bụng và nâng cao tâm trạng.
- Thiền và hít thở sâu giúp kiểm soát cảm xúc, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
2. Biện pháp giảm đau tự nhiên tại nhà
- Chườm ấm vùng bụng dưới: Dùng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm giúp thư giãn cơ tử cung, giảm co thắt và đau bụng kinh.
- Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc: Trà gừng, trà bạc hà hoặc trà hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh và giảm cảm giác khó chịu.
- Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp vùng bụng, lưng dưới hoặc chân có thể giúp giảm căng cơ và đau nhức.
Đọc thêm: Quan hệ khi có kinh nguyệt có thai được không? Lời khuyên từ bác sĩ
Khi nào nên gặp bác sĩ?
Nếu các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể mắc rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD). Trong trường hợp này, bác sĩ có thể đề xuất một số phương pháp điều trị:
- Sử dụng thuốc tránh thai: Một số loại thuốc tránh thai có thể giúp cân bằng hormone, ngăn chặn sự dao động mạnh của estrogen và progesterone, từ đó giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
- Dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc hỗ trợ thần kinh: Nếu bị đau bụng kinh dữ dội hoặc thay đổi tâm trạng quá mức, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc thuốc điều chỉnh serotonin để giúp kiểm soát triệu chứng tốt hơn.
Một số câu hỏi khác liên quan đến dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
1. Ngực căng đau bao lâu thì có kinh?
Tình trạng căng tức ngực trước kỳ kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, xảy ra do sự biến động của nội tiết tố estrogen và progesterone.
Theo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP), đa số phụ nữ cảm thấy đau ngực trong khoảng 1-2 tuần trước khi có kinh. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi hormone tác động lên mô tuyến vú, gây sưng nhẹ các hạch bạch huyết và tạo cảm giác căng tức.
2. Dịch nhầy như thế nào là sắp có kinh?
Dịch nhầy âm đạo, hay còn gọi là huyết trắng, có sự thay đổi theo từng giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Trước kỳ kinh, huyết trắng thường có màu trắng trong hoặc hơi ngả kem, kết cấu đặc hơn so với thời điểm rụng trứng và tiết ra nhiều hơn nhưng không có mùi hôi hay gây ngứa.
Trong khi đó, vào ngày rụng trứng, huyết trắng lại có xu hướng loãng, trong suốt và dai hơn để tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển. Sau khi rụng trứng, dịch nhầy bắt đầu trở nên dính hơn và tiết ra ít hơn.
Ngay sau kỳ kinh nguyệt, huyết trắng có thể có màu hơi nâu do còn sót lại một ít máu kinh, nhưng sẽ trở lại trạng thái bình thường sau một vài ngày.
Nếu huyết trắng có màu xanh, vàng, vón cục, có mùi hôi hoặc gây ngứa rát, đây có thể là dấu hiệu viêm nhiễm phụ khoa cần được kiểm tra và điều trị. Như vậy, việc quan sát sự thay đổi của dịch nhầy âm đạo có thể giúp chị em nhận biết kỳ kinh nguyệt đang đến gần và theo dõi tình trạng sức khỏe của mình tốt hơn.
Đọc thêm: Khí hư ra nhiều loãng như nước là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
3. Tại sao gần tới tháng lại ham muốn?
Nhiều phụ nữ nhận thấy ham muốn tình dục tăng cao trước kỳ kinh nguyệt. Tại sao khi đèn đỏ tháng lại thèm quan hệ? Nguyên nhân chính đến từ sự thay đổi hormone trong cơ thể.
Trước kỳ kinh, progesterone giảm, trong khi estrogen dao động, khiến cảm xúc và nhu cầu sinh lý thay đổi. Đây cũng là thời điểm khả năng thụ thai thấp, tạo tâm lý thoải mái hơn khi quan hệ. Bên cạnh đó, huyết trắng tiết nhiều hơn, giúp âm đạo ẩm tự nhiên, tăng khoái cảm.
Ngoài ra, cảm giác chướng bụng, đầy hơi trước kỳ kinh có thể kích thích vùng chậu, khiến cơ thể nhạy cảm hơn. Quan hệ tình dục cũng giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng nhờ hormone endorphin.
Đọc thêm: [Giải đáp] Trễ kinh nhưng không có dấu hiệu mang thai thì phải làm sao?
Như vậy, chị em đã cùng TIANYIAI tìm hiểu về dấu hiệu sắp có kinh nguyệt và những triệu chứng tiền kinh nguyệt thường gặp. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về cơ thể mình, chuẩn bị tốt cho kỳ kinh nguyệt và có biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.
