Cách tính ngày rụng trứng cho kinh nguyệt không đều chính xác nhất

Nhiều chị em vẫn thường loay hoay, lo lắng không biết ngày rụng trứng của mình. Đặc biệt là với những chị em có kinh nguyệt không đều. Việc rối loạn kinh nguyệt sẽ làm cho việc tính ngày càng trở lên khó khăn hơn. Vậy ngày rụng trứng là gì? Cách tính ngày rụng trứng cho kinh nguyệt không đều như thế nào? Hãy cùng TIANYIAI tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới này nhé!

Ngày rụng trứng là gì?

Thông thường, ngày rụng trứng sẽ đều đặn mỗi tháng đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Rụng trứng (còn gọi là phóng noãn) là hiện tượng trứng được giải phóng từ nang noãn do hoạt động của nhóm hoocmon sinh dinh dục. Trứng sau khi được giải phóng sẵn sàng cho quá trình thụ tinh với tinh trùng và thụ thai. Nếu không được thụ tinh, trứng sẽ thoái hóa và gây ra hiện tượng kinh nguyệt.

Nhiều chị em đặt ra câu hỏi “Ngày rụng trứng là gì?”. Thời gian dễ thụ thai nhất chính là ngày rụng trứng. Bởi vì giai đoạn này nếu quan hệ tình dục tinh trùng có thể gặp trứng.  Ngày rụng trứng sẽ vào ngày 14 hoặc 15 của chu kỳ nếu người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài khoảng 28 đến 30 ngày.

Tuy nhiên, ngày rụng trứng không phải ai cũng giống nhau, thuộc vào độ dài của chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, ngày rụng trứng sẽ có sự chênh lệch giữa phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt ngắn hoặc dài hơn bình thường.

Vì vậy nếu thường xuyên chú ý đến sự thay đổi của bản thân thì việc nhận biết ngày rụng trứng không khó. Đừng quá lo lắng nếu kinh nguyệt không đều vì trong bài viết này TIANYIAI sẽ hướng dẫn bạn cách tính ngày rụng trứng cho kinh nguyệt không đều đơn giản nhất!

Đọc thêm: Chậm kinh có sao không? 10 dấu hiệu trễ kinh bạn cần biết

Kinh nguyệt không đều là gì? Nguyên nhân do đâu?

Bình thường, một chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 21 – 35 ngày. Được tính từ ngày bắt đầu kỳ kinh đến ngày bắt đầu kỳ kinh của chu kỳ tiếp theo. Số ngày hành kinh chính là số ngày âm đạo ra máu, bình thường khoảng 3 – 7 ngày, khoảng 50 – 80ml.

Kinh nguyệt không đều là sự khác nhau về độ dài của các chu kỳ kinh nguyệt. Khi chu kỳ kinh nguyệt không đều, khoảng cách giữa các kỳ kinh có thể biến đổi và không theo một quy luật cố định. Dưới đây là một số trường hợp cụ thể của chu kỳ kinh nguyệt không đều:

1. Kinh nguyệt quá thường xuyên hoặc quá thưa: Kinh nguyệt có thể xuất hiện quá gần nhau (dưới 21 ngày) hoặc quá xa nhau (hơn 35 ngày).
2. Lượng máu kinh bất thường: Kinh nguyệt có thể ra quá ít hoặc quá nhiều so với bình thường. Một số phụ nữ có thể gặp tình trạng thiểu kinh (lượng máu ra ít và kéo dài dưới 2 ngày hoặc lượng máu mất dưới 20ml/) hoặc cường kinh (lượng máu ra nhiều hơn bình thường).
3. Kinh nguyệt không đều đặn: Một số phụ nữ hoàn toàn không xuất hiện hiện tượng kinh nguyệt (vô kinh) hoặc có kỳ kinh đột ngột xuất hiện sau một khoảng thời gian dài không có.
4. Kinh nguyệt kéo dài: Kinh nguyệt có thể kéo dài hơn 7 ngày (rong kinh)
5. Kinh nguyệt đến sớm hoặc muộn: Kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn hơn so với chu kỳ bình thường.

Vậy kinh nguyệt không đều là do đâu? Theo các chuyên gia cho biết, hiện tượng kinh nguyệt không đều xuất hiện do hai nguyên nhân chính: 

Nguyên nhân khách quan

• Tuổi dậy thì: Khi bước vào độ tuổi này, buồng trứng và cơ quan sinh dục chưa hoàn thiện, nội tiết tố chưa ổn định làm cho chu kỳ kinh nguyệt không đều.
• Hoạt động thể chất: Tập thể dục quá mức hoặc thiếu luyện tập có thể gây ra kinh nguyệt không đều. Vận động viên thường gặp phải tình trạng này do cường độ tập luyện cao.
• Căng thẳng, stress:  Ở nữ giới khi bị stress sẽ làm tăng tiết cortisol trong cơ thể. Điều này gây tác động đến sự chuyển hóa insulin, từ đó làm tăng đường huyết. Hiện tượng này làm gián đoạn quá trình rụng trứng và kinh nguyệt.
• Chất kích thích: Khi sử dụng thuốc lá, rượu bia thường xuyên sẽ làm cho sức khỏe bị sa sút nghiêm trọng. Từ đó kéo theo tình trạng kinh nguyệt không đều.
• Mất cân bằng nội tiết tố: Nội tiết tố của nữ giới bao gồm estrogen và progesterone. Khi nội tiết tố bị mất cân bằng sẽ ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.
• Cân nặng thay đổi: Việc cân nặng bị tăng hay giảm đột ngột có thể khiến nồng độ hormone trong cơ thể bị thay đổi. Điều này cũng làm ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.
• Chế độ ăn uống mất cân bằng dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không cân đối, giảm cân hoặc tăng cân đột ngột có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu dinh dưỡng hoặc béo phì cũng có thể gây rối loạn kinh nguyệt.
• Thời kỳ tiền mãn kinh: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi hormone có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không đều.
• Mang thai và cho con bú: Mang thai làm ngừng chu kỳ kinh nguyệt, trong khi cơ thể người mẹ sẽ tiết ra hormone prolactin để sản xuất sữa. Chất này ức chế GnRH, ngăn cản sự rụng trứng trong thời kỳ cho con bú, từ đó khiến cho phụ nữ sau sinh bị mất kinh khoảng 6 tháng.

Đọc thêm: Kinh nguyệt ra nhiều, máu kinh vón cục có nguy hiểm không?

Nguyên nhân bệnh lý

Nội tiết nữ thay đổi khi cơ thể mắc bất cứ căn bệnh nào ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động ở buồng trứng, vùng dưới đồi, tuyến yên. Từ đó, dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều.

Một số căn bệnh gây ảnh hưởng có thể kể đến như: Ung thư cổ tử cung, viêm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang (Polycystic Ovary Syndrome – PCOS),…

Vậy liệu có cách tính ngày rụng trứng cho kinh nguyệt không đều không? Hay xem phần tiếp theo để có câu trả lời ngay nào!

Cách tính ngày rụng trứng cho kinh nguyệt không đều 

Trên thực tế, một chu kỳ kinh nguyệt tốt nhất là 28 ngày. Từ ngày 11 – 16 là thời điểm dễ thụ thai nhất, ngày rụng trứng rơi vào ngày thứ 14. Tuy nhiên, đối với chị em có kinh nguyệt không đều thì ngày rụng trứng không cố định.

Bạn cũng có thể tính ngày rụng trứng dựa trên cột mốc của chu kỳ chuẩn 28 ngày. Nếu chu kỳ kinh tăng thêm 1 ngày thì ngày rụng trứng tăng thêm 1 ngày. Nếu chu kỳ kinh giảm 1 ngày thì ngày rụng trứng giảm một ngày.

Theo y học, ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14 tính lùi từ ngày cuối chu kỳ. Từ đó chúng ta có công thức tính chung như sau: Ngày rụng trứng = Độ dài chu kỳ kinh (ngày)– 14 (ngày). Thời điểm dễ thụ thai tính từ ngày rụng trứng rồi cộng hoặc trừ thêm 3 – 5 ngày trước và sau đó. Có thể chia làm 3 nhóm chính và áp dụng cách tính ngày rụng trứng cho kinh nguyệt không đều:

1. Chu kỳ 26 – 30 ngày

Nữ giới có chu kỳ từ 26 – 30 ngày có thể chia làm hai mốc thời gian để tính ngày rụng trứng:

• Chu kỳ 26 ngày: Thời điểm rụng trứng sẽ ở ngày thứ 12 = 26 – 14 của chu kỳ và khả năng thụ thai cao vào khoảng ngày thứ 9 – 15 của chu kỳ.
• Chu kỳ 30 ngày: Thời điểm rụng trứng sẽ ở ngày thứ 16 = 30 – 14 của chu kỳ và khả năng thụ thai cao vào khoảng ngày thứ 13 – 19 của chu kỳ.

Kết hợp cách tính ngày rụng trứng cho người kinh không đều thuộc chu kỳ 26 – 30 ngày. Ta có thể tính ngày rụng trứng sẽ nằm trong khoảng ngày thứ 12 – 16 của chu kỳ và thời điểm dễ thụ thai từ ngày 9 – 19 của chu kỳ.

2. Chu kỳ 32 ngày

Cũng tương tự như trên, ngày rụng trứng chính là ngày 14 tính lùi từ ngày cuối chu kỳ. Nghĩa là, chu kỳ 32 ngày thì ngày rụng trứng sẽ là ngày 18 = 32 – 14 của chu kỳ và thời điểm dễ thụ thai rơi vào khoảng ngày 15 – 21 của chu kỳ.

Chu kỳ của bạn là 32 ngày thì ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 18 = 14 + 4 của chu kỳ, thời điểm dễ thụ thai khoảng từ ngày 15 – 20 của chu kỳ.

3. Chu kỳ 35 – 40  ngày

Tương tự như với chu kỳ 26 – 30 ngày, ta cũng chia làm hai mốc:

• Chu kỳ 35 ngày: Thời điểm rụng trứng vào ngày 21 = 35 – 14 của chu kỳ, khả năng thụ thai cao vào ngày 18 – 24 của chu kỳ.
• Chu kỳ 40 ngày: Thời điểm rụng trứng vào ngày 26 = 40 – 14 của chu kỳ, khả năng thụ thai cao vào ngày 23 – 29 của chu kỳ.

Kết hợp lại, ta có thể tính được ngày rụng trứng của người có chu kỳ 35 – 40 ngày. Sẽ vào khoảng ngày 21 – 26, thời điểm dễ thụ thai vào ngày 18 – 29 của chu kỳ.