Đau lưng sau sinh là vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ gặp phải sau khi vượt cạn, đặc biệt là sau sinh mổ. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu. Trong bài viết này TIANYIAI sẽ chia sẻ những phương pháp giảm đau lưng sau sinh mổ hiệu quả, giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn ở cữ sau sinh.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh mổ
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà các mẹ bỉm sau sinh mổ thường gặp phải. Nếu các mẹ bỉm thắc mắc vì sao mình lại mắc chứng đau lưng sau sinh mổ thì hãy xem qua những nguyên nhân dưới đây để có thể được câu trả lời:
1. Thay đổi đột ngột trong cơ thể
Trong suốt thai kỳ, tử cung lớn dần lên khiến cơ, dây chằng vùng bụng và lưng căng giãn để nâng đỡ cơ thể. Sau khi sinh, cơ thể trở về trạng thái ban đầu một cách đột ngột, khiến cột sống và các cơ lưng cần thời gian phục hồi, gây ra cảm giác đau và mỏi.
2. Giãn dây chằng sinh lý
Trong những tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là khi mang thai, cơ thể sản sinh hormone relaxin để lỏng dây chằng và các khớp, giúp tử cung dễ dàng sinh con. Khi các dây chằng chưa hồi phục hoàn toàn sau sinh, các hoạt động như đứng, ngồi hoặc cúi đều có thể gây đau lưng cho mẹ. Tuy nhiên, các cơ bắp và dây chằng sẽ dần khôi phục lại độ đàn hồi sau khi sinh
3. Thiếu canxi
Trong thai kỳ, nếu không cung cấp đủ lượng canxi, cơ thể mẹ sẽ lấy canxi từ xương để cung cấp cho thai nhi, dẫn đến loãng xương. Sau sinh, khi cơ thể mẹ vẫn còn yếu sau quá trình sinh nở, đặc biệt khi cho con bú, lượng canxi sẽ tiếp tục bị mất, có thể gây ra các cơn đau lưng tái phát.
4. Cách nâng và bế bé không đúng
Sau khi sinh, cách nâng và bế bé không đúng tư thế có thể gây ảnh hưởng đến tư thế và khiến mẹ bị đau lưng sau sinh mổ. Thường xuyên cúi người khi nâng bé từ giường, cũi hay xe đẩy có thể dẫn đến đau cổ và đau lưng.
5. Cho bé bú sai cách
Việc cho con bú trong tư thế không đúng có thể làm tình trạng đau lưng sau sinh mổ của mẹ nghiêm trọng hơn. Thường thì, các mẹ tập trung vào việc giúp bé ngậm vú chính xác mà bỏ qua tư thế ngồi của mình.
Việc ngồi gập người khiến cổ và các cơ bắp căng mỏi khi nhìn xuống, gây ra đau lưng sau sinh. Chính vì vậy, mẹ nên điều chỉnh tư thế sao cho thoải mái cho cả mẹ và bé khi cho con bú để giúp giảm áp lực lên cột sống.
Đọc thêm: Mẹ sau sinh còn sản dịch có xông vùng kín được không
6. Đau lưng do tác động của gây tê tủy sống
Trước khi thực hiện sinh mổ, người mẹ thường được tiêm gây tê tủy sống. Cảm giác đau lưng sau sinh có thể bắt nguồn từ tác động của vị trí chọc kim khi tiêm, nhưng thông thường triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất trong giai đoạn hậu sản.
Tuy vậy, nếu quá trình tiêm gây ra tổn thương cho các dây chằng ở vùng thắt lưng, cơn đau lưng có thể trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thêm.
7. Làm việc quá sức hoặc ít vận động
Mẹ sau sinh dễ bị đau lưng sau sinh mổ khi mắc phải một trong hai trường hợp sau đây: một là ít vận động, nằm yên tại chỗ cả ngày, hai là làm việc quá sức.
Khi mẹ chỉ nằm một chỗ, khí huyết có thể tập trung ở vùng chậu, không lưu thông tốt, dẫn đến đau lưng. Ngược lại, nếu mẹ đã hồi phục sức khỏe nhưng lại làm việc quá sức, các dây chằng có thể bị căng ra và làm lưng cảm thấy đau ẩm
8. Đau lưng sau sinh mổ do nhiễm lạnh và các yếu tố khác
Mẹ sau sinh thường dễ bị tổn thương khí huyết. Nếu không giữ ấm cơ thể kỹ, mẹ có nguy cơ bị gió lạnh xâm nhập, gây ra hiện tượng cơ thể bị ẩm ướt, đau nhức vùng lưng và các khớp xương trên cơ thể. Ngoài ra, việc sử dụng đệm cứng, đi giày cao gót thường xuyên, hay trải qua stress cũng có thể dẫn đến đau lưng sau sinh.
Đọc thêm: Sản dịch sau sinh bao lâu thì hết? Cách tống sản dịch sau sinh
Đau lưng sau sinh mổ có nguy hiểm hay không?
Đau lưng sau sinh mổ thường không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho mẹ bỉm, nhưng có thể gây ra những vấn đề khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, có những trường hợp đau lưng sau sinh mổ có thể liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm nhiễm vết mổ, tổn thương dây thần kinh, hoặc sưng tấy nặng do phẫu thuật.
Chat để được chuyên gia tư vấn trực tiếp!
Tình trạng đau lưng sau sinh mổ thường kéo dài trong bao lâu?
Sau khi sinh mổ, khi thuốc tê dần mất tác dụng, các mẹ thường bắt đầu cảm nhận cơn đau ở vùng lưng trong khoảng 3 đến 6 tiếng sau ca sinh. Ở một số trường hợp, phải mất từ 3 đến 4 ngày sau sinh mới xuất hiện cảm giác đau do tác động của thuốc.
Đau lưng sau sinh mổ thường kéo dài từ vài tháng đến cả năm. Đối với những mẹ đã gặp tình trạng đau lưng trong thai kỳ, cơn đau này có thể trở nên dai dẳng và tiếp tục kéo dài ngay cả sau khi sinh, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày và gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống.
Đọc thêm: Bị hậu sản là gì? Cách nhận biết và phòng ngừa bệnh hậu sản
Mẹ bỉm nên làm gì khi bị đau lưng sau sinh mổ?
Sau sinh, các mẹ rất nhạy cảm với thuốc, và bác sĩ thường khuyên không nên tự ý dùng thuốc giảm đau. Vì vậy, việc sử dụng thuốc cần hạn chế, ưu tiên các phương pháp tự nhiên và an toàn để giảm đau lưng. Dưới đây là những cách giúp mẹ giảm bớt cơn đau và phục hồi tốt hơn:
1. Các biện pháp có thể thực hiện tại nhà
- Nghỉ ngơi đúng cách: Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để giúp vết mổ hồi phục. Tuy nhiên, hãy chú ý tư thế nghỉ ngơi thoải mái, tránh nằm hoặc ngồi sai tư thế có thể khiến lưng đau hơn.
- Cho con bú đúng tư thế: Tư thế cho con bú không đúng có thể gây đau vai, gáy và lưng. Mẹ nên chọn tư thế thoải mái, tránh cúi người quá lâu. Có thể thử ngồi ngả lưng nhẹ, đặt bé trên bụng, hoặc ngồi thẳng, dùng gối đỡ lưng và chân để giảm áp lực lên cột sống.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Mỗi ngày dành 20-30 phút cho các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc các động tác đơn giản để giúp giảm đau lưng. Các bài tập này không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Lưu ý, trong 2 tháng đầu sau sinh, mẹ nên tránh các động tác kéo giãn quá mức.
- Kiểm soát cân nặng: Trọng lượng cơ thể tăng trong thai kỳ có thể gây áp lực lên lưng và cột sống. Sau sinh, mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện nhẹ nhàng để giảm cân dần dần, giúp giảm đau lưng. Hãy tham khảo bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp, không nên giảm cân quá nhanh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Giữ tâm lý thoải mái: Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi sau sinh dễ khiến cơn đau lưng trở nên nặng hơn. Hãy dành thời gian thư giãn, giải tỏa áp lực để có tinh thần tốt hơn, giúp ích cho cả sức khỏe mẹ và bé.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Sau sinh, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là canxi, sắt và các vitamin cần thiết. Bổ sung thực phẩm như thịt nạc, trứng, ngũ cốc, trái cây và uống đủ nước giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng đau lưng.
Đọc thêm: Sau sinh nên ăn trái cây gì? Những lưu ý về dinh dưỡng sau sinh
2. Vật lý trị liệu
- Massage: Massage nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức hiệu quả. Mẹ có thể nhờ người thân giúp hoặc tìm đến dịch vụ chăm sóc sau sinh để được hỗ trợ chuyên nghiệp. Các động tác massage vùng thắt lưng, vai gáy sẽ giúp thư giãn cơ thể, giảm đau mỏi và căng thẳng.
- Các bài tập phục hồi: Các bài tập vật lý trị liệu dành riêng cho mẹ sau sinh giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và bụng, hỗ trợ cột sống, giảm đau lưng hiệu quả. Bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các bài tập để mẹ dễ dàng tự thực hiện tại nhà.
3. Sử dụng phương pháp tự nhiên
- Chườm lá ngải cứu: Ngải cứu có tính kháng khuẩn và giảm đau tự nhiên. Mẹ có thể rửa sạch ngải cứu, trộn với muối rồi rang nóng, sau đó bọc trong khăn và chườm lên vùng lưng bị đau để giúp giảm đau.
- Chườm lá lốt: Rễ cây lá lốt ngâm rượu cũng là cách giảm đau hiệu quả. Mẹ có thể thoa rượu lá lốt lên vùng lưng bị đau kết hợp với massage nhẹ nhàng.
4. Các biện pháp Tây y
Trong trường hợp đau lưng kéo dài và nặng, mẹ nên đến bệnh viện để bác sĩ đánh giá và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Các kỹ thuật như điều trị bằng sóng cao tần, sóng laser, phong bế thần kinh, hoặc tiêm huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) có thể được sử dụng để giảm đau trong những trường hợp cần thiết.
Những cách trên đây sẽ giúp mẹ giảm đau lưng sau sinh mổ một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Đọc thêm: Bà đẻ ăn gì để nhiều sữa, uống gì để nhiều sữa?
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Dù đau lưng sau sinh mổ là điều thường gặp, các mẹ không nên xem nhẹ khi cơn đau trở nên quá khó chịu. Nếu cơn đau làm bạn không ngủ được, khó đi lại hay gặp khó khăn khi bế con, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ.
Bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau mạnh hơn để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu cơn đau nặng, bạn có thể cần đến vật lý trị liệu để làm mạnh thêm các cơ bụng và lưng, giúp giảm bớt cơn đau.
Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy đau lưng kèm sốt hoặc tê, hãy đi khám ngay vì đó có thể là dấu hiệu của một số vấn đề thần kinh do ảnh hưởng của thuốc gây tê.
Nên uống thuốc gì khi đau lưng sau sinh mổ?
Để giảm đau lưng hiệu quả, các loại thuốc như acetaminophen hay ibuprofen có thể giúp giảm cơn đau và giảm co thắt nhanh chóng. Tuy nhiên, với các mẹ sau sinh, đặc biệt là khi cho con bú, việc dùng thuốc cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé và biết chính xác về liều lượng sử dụng.
Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh xa các loại thuốc Đông y hoặc thuốc gia truyền không có nguồn gốc rõ ràng, vì có thể gây ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh.
Đọc thêm: Giải đáp thắc mắc: Sau sinh mổ bao lâu thì có thai lại được?
TIANYIAI hy vọng rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ bỉm giảm bớt cơn đau lưng sau sinh mổ một cách dễ dàng, mang đến cảm giác thoải mái, tự tin, để các mẹ có thể tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc quý giá trong giai đoạn làm mẹ đầy ý nghĩa này nhé!
