Mẹ bầu nằm sấp có bị sảy thai không? Gợi ý 10+ tư thế tránh sảy thai

Mang thai là một điều thiêng liêng mà biết bao nhiêu phụ nữ ao ước sau sinh đã lập gia đình. Tuy nhiên nếu không kiêng cữ đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của em bé. Vậy mẹ bầu nằm sấp có bị sảy thai không? Tư thế tránh sảy thai là gì? Cùng TIANYIAI tìm hiểu nhé!

Mẹ bầu nằm sấp có bị sảy thai không?

Thực tế, nằm sấp là một tư thế được nhắc đến dành cho người ngủ ngày, tuy nhiên nó có thể gây đau cổ do tư thế không phù hợp. Đối với phụ nữ mang thai thì càng không phải là một tư thế được khuyến khích. Nếu nằm sấp quá lâu, nhất là đối với thai đã lớn thì vì có thể gây đau nhức cơ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hô hấp của người mẹ, cũng gián tiếp gây nên một số ảnh hưởng đến đứa trẻ trong bụng.

Vậy mẹ bầu nằm sấp có bị sảy thai không? – Câu trả lời là hiện nay chưa có nghiên cứu nào khẳng định rằng nằm sấp có khả năng sảy thai. Tốt nhất là tùy vào tuổi thai mà chọn tư thế nằm phù hợp.

Đọc thêm: Nguyên nhân gây sảy thai ở 3 tháng đầu mà bạn cần phải biết

Những lý do mẹ bầu không nên nằm sấp khi mang thai 

Đối với phụ nữ mang thai, nằm sấp có thể ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Trong ba tháng đầu, tư thế này ít gây biến chứng do thai còn nhỏ và nằm trọn trong khung chậu. Ở tam cá nguyệt thứ hai, tử cung lớn dần, gây áp lực lên các cơ quan tiêu hóa và làm tình trạng trào ngược dạ dày gây triệu chứng ợ hơi, ợ chua trở nên trầm trọng. 

Theo một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí BMC Pregnancy and Childbirth, việc nằm sấp trong thời gian ngắn khi mang thai là an toàn. Nghiên cứu này đặc biệt tập trung vào các phụ nữ mang thai có nguy cơ cao do bị tiền sản giật, và kết quả cho thấy nằm sấp không gây ra nguy hiểm trong thai kỳ.

Tuy nhiên, khi thai lớn dần vào giai đoạn sau, nằm sấp có thể trở nên khó chịu. Lúc này, mẹ có thể chuyển sang các tư thế thoải mái và an toàn hơn như nằm nghiêng bên trái hoặc sử dụng gối hỗ trợ để giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Tổng hợp tư thế tránh sảy thai cho mẹ bầu tham khảo

Tư thế nằm, đứng và ngồi rất quan trọng đối với mẹ bầu vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Dưới đây là 1 số lời khuyên về tư thế tránh sảy thai cho các mẹ cùng tham khảo:

• Tư thế đứng: Để tránh mỏi, thai phụ nên đứng thẳng, hai bàn chân hơi mở để trọng tâm rơi vào giữa. Nếu phải đứng lâu, hãy đổi tư thế trước sau vài phút một lần để giảm mệt mỏi.
• Tư thế ngồi tránh sảy thai: Không bắt chéo chân và gập gối để không gây áp lực lên lưng và hạn chế lưu thông máu. Ngồi sâu vào ghế với lưng thẳng và đầu gối vuông góc. 

• Lên xuống cầu thang: Giữ lưng thẳng khi lên xuống cầu thang, bước chậm rãi và chắc chắn, dùng tay vịn khi cần.
• Tư thế tắm rửa: Hãy cẩn thận khi bước vào bồn tắm, giữ tay vịn chắc và đảm bảo sàn tắm không trơn trượt để tránh ngã.
• Khi nhặt đồ vật: Tránh cúi người, hãy khuỵu gối và hạ thấp eo trước khi nhặt đồ để giảm áp lực lên cột sống.
• Tư thế đi lại: Giữ lưng thẳng, đầu ngẩng cao, bước vững chắc để duy trì thăng bằng và tránh ngã.
• Tư thế nằm tránh sảy thai: Mẹ bầu nằm sấp có bị sảy thai không? Trong ba tháng đầu, có thể nằm ngửa thoải mái. Những tháng sau nên nằm nghiêng bên trái và sử dụng gối hỗ trợ để có giấc ngủ tốt hơn.
• Khi tỉnh giấc: Khi ngủ dậy, đưa hai chân xuống trước rồi dùng tay đẩy người lên từ từ để tránh chóng mặt.
• Quan hệ tình dục: Không gây nguy hiểm cho thai nhi, nhưng cần chọn tư thế tránh sảy thai và phù hợp giúp cho cuộc yêu thoải mái và an toàn.
• Độ cao của bàn, bệ: Đảm bảo bàn làm việc hoặc bồn rửa ở vị trí vừa tầm để tránh phải khom hoặc rướn người.
• Những động tác khác: Dùng máy hút bụi, quỳ gối lau nhà, mang vác nặng, ngồi xổm, đứng quá lâu hoặc đứng trên ghế để kiễng hay với vì đây là những tư thế dễ sảy thai không tốt cho bà bầu.

Đọc thêm: Thời gian nào dễ bị sảy thai nhất? 10 bí kíp bảo vệ thai nhi

Những tư thế nằm dễ sảy thai không tốt cho mẹ bầu

Hiện nay có rất nhiều thai phụ có thói quen nằm ngửa hoặc nằm sấp trong thai kỳ. Từ tam cá nguyệt thứ 3, nằm ngửa cũng là tư thế không được khuyến khích vì những lý do sau:

• Đè nặng lên cột sống và mạch máu: Gây đau lưng, áp lực lên hệ thống mạch máu thân dưới, gây ra tình trạng trĩ, suy giãn tĩnh mạch, làm giảm tuần hoàn máu đến thai nhi.
• Nguy cơ ngừng thở và tụt huyết áp: Gây tụt huyết áp, chóng mặt và ngừng thở khi ngủ.

Ngoài ra, tư thế nằm ngửa còn có thể gây đau lưng, vấn đề về hô hấp, tiêu hóa, huyết áp thấp, trĩ và tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ.

Đọc thêm: Uống nước dừa có gây sảy thai không? 9 lợi ích tuyệt vời